まったり山ジョグ 地附山～大峰山～葛山～頼朝山（→31km、↑840m）
良い天気になったので、山ジョグに出かけてきた。
あさ7時ちょい前に自宅を出て、犀川と裾花川の河川敷で暖機運転してから、善光寺へ向かう。
ラーとコーヒー用のおままごとセットと水を背負ってきたので、いつもより背中が重い．．．。
善光寺に参拝してから、地附山トレッキングコースの入口へ向かう。
トレッキングコースの入口に着いて、大峰山方面へ向かう。
荷物を背負っているのを差し引いても、まだ走り始めなのにどうにも心肺がキツイし、脚にも力が入らない感じで、調子悪い。
まだワクチン接種の影響が抜けきってないのか．．．。
景色や過去の遺物を眺めつつ、余裕がないので、最短距離で大峰山を目指す。
スキー場跡地にある大峰山への分岐に着いて、一旦下る。
下ってから、大峰城目指して登り返す。最後の勾配がキッツイ。
大峰城に着いて、ひと息入れてから、斎場の方へ下る。
斎場から七曲りまで下りてきて、葛山へ向かう。
今回のルートがYAMAPに載っていたのでGPSにダウンロードしようとしたけれど、エラーが出てできなくて、代わりに印刷した地図を持ってきたけれど、葛山へ向かう道がいまいちよく分からない。
たぶんこの道だろうと思われる方向へ行ってみる。
飯綱山神社里宮というのがあったので、ついでに参拝した。社殿近くには、立派な杉の木があった。
神社を後にしてから地図を見ると、どうも間違えていて、葛山への登り口はもっと下のようだったので、引き返して下の道へ向かった。
しばらく迷って、ようやく入口らしい道を見つけて入っていくと、葛山城跡の標識があった（ここに標識があっても、表の道から入ってくる人にはわかんねーよ！）
GPSを持ってくればここまで迷わずに済んだかもしれないと思いつつ、葛山を目指して登る。
長野市の東寄りの方角は、山頂手前からのほうが眺望が良かった。
山頂に着くと、結構広々していた。
旭山の城を見張るためにここに城を建てたらしいので、やはり旭山が良く見えた。
旭山からもこっちが良く見えるってことで、戦国時代は向かいのお山同士でタイマン張ってたのか．．．。
写真だと分かりづらいけど、南の方に富士山らしき山が見えていた（別の山の見間違いかもしれないけれど．．．）。
おにぎりとチキンラーメンでランチにして、食後はちっさいパンケーキとコーヒーを頂いて、背中の荷物はだいぶ軽くなった。
汗臭いおっさんが好きなのか、蝶々（ぢゃなくて蛾？）にまとわりつかれた。
満腹になったので、おままごとセットを片付けて、頼朝山へ向かった。
葛山からしばらく下ってから登り返して、頼朝山 山頂に着いた。
眺望はあまり良くなかった。
登ってきた方向と反対側に下る道があったけれど、どこへつながっているのかよくわからなかったので、元来た道を分岐まで下り、静松寺方面へ下りた。
当初は茂菅から冨士ノ塔へ登るつもりだったけど、疲れたので無しにした。
相生橋から今日登った山を眺めて、安茂里の旧道で自宅へ戻った。
自宅には13時前に着いた。調子がいまいちだったけれど、晴天のもと走ることができて満足でした。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 30 |
| 獲得標高(m) | 845 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 8:13 |
| 移動時間 | 4:15 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 60 | 9/2 | ● | - | ● | - | 10 | 5:10 | 85 | 0:52 | 160 | 627 | 10 | 1072 | 85 | 18236 |
| 61 | 9/4 | △ | ● | ● | - | 30 | 6:52 | 897 | 3:26 | 136 | 2008 | 40 | 1102 | 982 | 19133 |
| 62 | 9/9 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:32 | 77 | 0:55 | 147 | 614 | 50 | 1112 | 1059 | 19210 |
| 63 | 9/12 | ● | - | ● | - | 11 | 5:35 | 67 | 1:01 | 142 | 667 | 61 | 1123 | 1126 | 19277 |
| 64 | 9/19 | △ | △ | ● | △ | 30 | 8:13 | 847 | 4:15 | 139 | 2462 | 91 | 1153 | 1973 | 20124 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 60 | 9/2 | 53 | 170 | 1.14 | 8 | 9.3 | 50.2/49.8 | 247 |
| 61 | 9/4 | 53 | 159 | 0.89 | 9.6 | 8.6 | 51/49 | 272 |
| 62 | 9/9 | 53 | 165 | 1.09 | 8.8 | 9.7 | 50.8/49.2 | 251 |
| 63 | 9/12 | 53 | 166 | 1.08 | 8.6 | 9.5 | 50.4/49.6 | 248 |
| 64 | 9/19 | 54 | 119 | 0.75 | 10.2 | 7.9 | 50.8/49.2 | 278 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
