くもりの一日だった。昨日は自転車で走ったので、今日はジョグに出かけた。 15kmのビルドアップ走をやろうとして、最初の5kmを27分(5:24/km)、次の5kmを26分(5:12/km)で走るところまでは良かったけれど、最後の5kmはバテバテになったので、10kmでおしまいに…

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