犀川・裾花川河川敷～安茂里旧道（→30km、↑140m） 今朝も冷えたけれど、良い天気になって、30km走をやることにした。 9時過ぎに自宅近くから走り始めて、両郡橋～丹波島橋へ向かう。 これまで30km走を5:30/kmのペースで走りきれたことがないので、目標は5:30…