小市橋⇔丹波島橋～瀬原田～茶臼山～犀川（→35km、↑530m） 朝は冷えたけれど良い天気になったのでジョグに出かけた。 8時過ぎに、いつもの小市保育園の前から走り始め、犀川河川敷で丹波島橋へ向かう。 序盤の平地は、できるだけきっちりサブ４ペースで行く。…