びるどいんたばる５本 帰宅後にジョグに出かけて、ビルドインターバルをしながら10km走った。 前半の３本は追い風で楽だったけど、後半２本は強烈な西風に押し戻されて、5分を切るペースで走ることもできずに終わった。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com …