ビルドインターバル５本 良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げるインターバルを５本やった。 最初の３本は向かい風、残り２本は追い風だったけれど、だいたい目標どおりのペースで走ることができた。 ここのところ調子が…