いんたばる３本（→10km、↑30m） 帰宅後にジョグに出かけて、インターバルを３本やりながら10km走った。 １本目は目標をちょとだけ上回り、２本目、３本目は目標にわずかに届かなかったので、いまいちでござった、にんにん。 ジョグ後に まろやかカフェラテを…

小田切-茂菅ジョグ（→31km、↑840m） 朝はそこそこ冷えたけれど、良い天気で暖かくなった。今年一発目の坂道ジョグに繰り出すことにした。 ８時半に走り始めて、小田切ダムから峠へ登る。 曇り予報だったけれど、良く晴れて暖かくてありがたや。 支所まで登っ…

謹賀新年 新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 新春 善光寺初詣ハーフ（→22.2km、↑140m） 予報よりも良い天気になった。恒例の善光寺初詣ハーフジョグに出かけた。 ８時半過ぎに走り始めて、両郡橋から小市橋～丹波島橋へ向か…

ジョグおさめ（15km） 良い天気で暖かくなった。 午前中は自分の部屋の大掃除をやり、午後はジョグおさめにでかけた。 13時半ごろ走りはじめて、両郡橋から小市橋～丹波島橋へ向かう。 12月末なのに、ネックウォーマーなし、手袋もなしでも走ることができる…

インタバル２本 帰宅後にジョグに出かけてインターバルをやりながら7km走った。 １本目は向かい風で失速、２本目は追い風なのに目標ペースにわずか届かず、いまいち調子が出ないので、３本目はやめにして7kmまで走っておしまいにした。 ＜今日の記録＞ ＜Rid…

瀬原田-信里小-村山（→21.2kｍ、↑340m） 朝は冷えたけれど、まずまずの天気になったので、茶臼山へジョグに出かけた。 朝は雲が多かったので、９時過ぎに日差しが出てきた頃に走り始めて、両郡橋を回ってから篠ノ井方面へ向かう。 序盤の平地を走っている間…

ジョグ10km 日中は2℃くらいまでしか上がらなかったようで、寒い一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて10km走った。 最初に松ヶ丘小から志奈埜市神社まで登ってから、平地を10kmまで走った。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Con…

平地30km走 千曲橋～南長野運動公園 坂道ジョグばかりやっていて平地をまともに走れない体になっているので、冬の間は隔週で平坦路を走ることにして、まったり平地30km走にでかけた。 ８時半過ぎに家を出て、両郡橋を回ってから南へ向かう。 昨晩は雨が降り…

ジョグ10km まずまずの天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmをアゲアゲで10kmまで走った。 風がなかったので、まずまずのペースで走ることができて、めでたし、めでたし。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Co…

茶臼山～裏山ジョグ（→30km、↑1,200m） 今日は平地だけ走ろうと思っていたけれど、こんなに良い天気の日に平地だけはもったいなので、坂道＋トレイルジョグに出かけることにした。 ８時半に自宅を出て、両郡橋を回ってからリンゴ畑を抜けて中尾山温泉へ向か…

ジョグ10km 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10km走った。 ３本目までは調子よかったけど、４本目りから向かい風が強まり、４本目、５本目は風に殺られて失速しておしまい。ちゃんちゃん。 家に向かう間も風に吹かれて寒かったので、…

小野平ジョグ（→20km、↑750m） 寒そうな曇り空だったけれど、坂道ジョグに出かけて、小野平まで往復した。 ８時過ぎに走り始めて、小田切ダムから坂道を登る。 昨日は中途半端に走っただけなのに、なんだか脚がだるくて、調子が出ない。 小田切の支所までき…

出勤／駅前／帰宅ジョグ（4.7km/4.7km/5.3km） 職場の忘年会だったので、朝からジョグで会社へ行き、会社から駅前までジョグで行き、帰りもジョグで戻った。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ridewithgps.com ridewithgps.com ＜Garmin Co…

ジョグ10km 帰宅後にジョグに出かけてインタバルを３本やりながら10km走った。 １本目は大事に入り過ぎて目標よりちょっと遅かったけれど、２本目、３本目はまずまずのペースで走ることができたので良かったで賞。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewit…

ジョグ10km 昨日まで暖かかったけれど、5℃くらいまでしか上がらず寒い一日だった。 夕方にジョグに出かけて10km走った。 前半は向かい風に苦しんで、後半は追い風で楽ができた。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜Garmin Connect＞ ＜今…

善光寺ハーフジョグ（→21km、↑150m） 良い天気で暖かくなった。年休もらったので、午後になってジョグに出かけた。 14時少し前に走り始めて、両郡橋を回って小市橋から丹波島橋へ向かう。 昨日の疲れが残っていて、最初から脚が重いのに、向かい風が強くて進…

茂菅-裏山-小田切ジョグ（→30km、↑800m） まずまずの天気になった。茂菅から裏山へ坂道ジョグに繰り出すこにした。 ８時過ぎに小市橋から走り始めて、犀川右岸沿いに丹波島橋へ向かう。 丹波島橋を渡り、裾花川沿いに北上する。 県庁近くまで来て、茂菅へ向…

ジョグ10km（→10km、↑100m） 晴れのち曇りの天気だった。 帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmはアゲアゲで10kmまで走った。4kmまでは追い風で楽々、5km目は向かい風で失速したけれど、残りの5kmもそこそこのペースで走ることができた。 ＜今日の記録＞ ＜R…

瀬原田-川中島cc-信里小-村山（→25km、↑440m） 昨日まで暖かかったけれど、ヒンヤリ11月らしい気温になった。久々に茶臼山ジョグに繰り出した。 ８時に走り始めて、両郡橋を回ってから南へ向かう。 国道沿いの外気温計は 7℃ を示していて空気はヒンヤリして…

ジョグ10km 良い天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10kmまで走った。３本目と５本目が強めの向かい風で、５本目は失速してしまったけれど、まあまあ頑張れたで賞。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録…

戸隠古道ジョグ 一の鳥居-宝光社-中社-奥社-鏡池-一の鳥居（→24km、↑600m） まずまずの天気になった。 戸隠古道を走ってトレランの真似事をすることにして、チンク号で一の鳥居へ向かい、９時少し前に走り始めた。 一の鳥居からしばらくは下り基調で、久々の…

ジョグ10km よい天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、インターバルを３本やりながら10km走った。１本目は少し遅かったけれど、２本目、３本目とちょとずつペースが上がったので、久々によくできたで賞。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日…

ジョグ12km まずまずの天気の一日だった。 夕方にジョグに出かけて、12km走った。最後までまずまずのペースで走ることができて、Vo2maxも元に戻り、調子も戻ってきた（気がする）。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 12.0 獲…

ジョグ10km まずまずの天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、まだ病み上がっていないので前半は様子を見ながら、後半は上げながら10kmまで走った。 後半はまずまずのペースで走ることができたと思っていたら、しっかりVo2max値が1ポイン下がってい…

ジョグ10km 夕方になってジョグに出かけて、小田切ダムから塩部のエドヒガン桜まで登った。 エドヒガン桜まで登った頃にはだいぶうす暗くなってきた。少し前にこの辺りで子熊さんが目撃されたようなので、小市団地まで一目散に駆け下りて、10kmまで走ってお…

ジョグ8km 日中は暖かくなったけれど、朝は10℃以下まで冷えて寒かった。 帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmをアゲアゲ、残りは流して8kmまで走った。最初の4kmが向かい風だったわりにはまずまずのペースで走ることができた。 ＜Ride with GPS＞ ridewithg…

大岡ジョグ（→80km、↑1,600m） 千曲～聖～大岡～信里 渋峠ジョグをやりたかったけれど、今日も明日も天候がいまいちのようであきらめて、大岡ジョグに繰り出すことにした。 4時過ぎに起きだして準備して、5時半少し前に走りだした。まだ薄暗くて、気温は10℃…

ジョグ10km 雨が降ったりやんだりの一日だった。 帰宅時、会社の近くは降っていたけれど、自宅近くはやんでいたので、ジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10km走った。 半袖半パンだとさすがに少し寒い感じだったけれど、おかげでまずまずのペー…

小野平-裏山-茂菅（→33km、↑1,100m） まずまずの天気になったので、坂道ジョグに繰り出した。 6時過ぎに走り始めて小田切ダムから小野平へ向かう。気温は20℃を割っているものの、湿度高めで半袖半パンでもヒンヤリ感はない。 ヒンヤリ涼しくはないけれど、真…

ジョグ10kｍ 帰宅後にジョグにでかけてインターバルをやりながら10km走った。目標タイムより少し遅かったけれど、どうにか３本揃えることができた。 気温は20℃そこそこだったけれど、蒸し蒸ししていてアチかった。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日…