犀川河川敷 (12km)

lupoGTI2019-01-17










 インタバルをやった。調子よく走ることができて、めでたしめでたし。


区間ペース(/km)>

km 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
0 5:30 5:06 5:29 5:04 5:28 4:59 5:31 4:50 5:45 4:37
10 5:42 5:37


↓Relive
https://www.relive.cc/view/2084444671


<今日の記録>

走行距離 11.7km
獲得標高 81m
平均ペース 5:18/km
移動時間 1:01

<2019年のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離 km ペース /km 獲得m 移動 時間 経過 時間 心拍 bpm 消費 cal 累積 km 備考
5 1/17 - - 11.7 5:18 81 1:01 1:02 157 627 129.3 インタバル5本
4 1/12 - - 42.3 5:59 190 4:13 4:16 140 1666 117.6 Full
3 1/10 - - 15.3 5:45 161 1:24 1:27 150 791 75.3 通勤
2 1/5 - 36.0 6:54 1147 4:08 4:16 150 1867 60.1 裏山,善光寺
1 1/1 - - 24.1 6:05 303 2:26 2:33 137 978 24.1