連休の乗鞍ライドで自転車はひと区切りついたので、少しジョグに力を入れることにして、仕事から帰ってから10kmだけ走った。真夏の恰好で出かけたら、往路は向かい風が強くてちょっと寒かったけれど、復路は追い風になり、楽ができた。
<平地20km未満のジョグ履歴>
No | 年月日 | コース | 距離 | 平均ペース | 移動時間 | 所要時間 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | '17.03.19 | 小市-相生橋-旧道 | 11km | 6:41/km | 1時間17分 | 1時間18分 |
2 | '17.03.30 | 小市-相生橋-安茂里小 | 7.4km | 6:10/km | 46分 | 1時間18分 |
3 | '17.07.29 | 小市-相生橋-ふくや | 15km | 5:57/km | 1時間30分 | 1時間30分 |
4 | '17.08.14 | 野尻湖周遊 | 15km | 7:10/km | 1時間49分 | 1時間49分 |
5 | '17.08.17 | 野尻湖周遊 | 15km | 7:04/km | 1時間48分 | 1時間48分 |
6 | '17.09.03 | 小市-相生橋-旧道 | 10km | 5:32/km | 58分 | 58分 |
7 | '17.09.24 | 旧道-相生橋-小市 | 10km | 5:30/km | 55分 | 55分 |
8 | '17.10.12 | 小市-相生橋-旧道 | 10km | 5:23/km | 55分 | 55分 |
<Relive>
https://www.relive.cc/view/1226516774
<ジョギング>
距離 :10km
ペース :5:23/km
獲得標高:60m
移動時間:0:55
所要時間:0:55
平均心拍:164bpm
消費カロリー:550kcal