上林⇔丸池⇔熊ノ湯⇔渋峠 (45km)

　ここのところ週末毎に天気が悪かったけれど、久々に晴れた。3月にジョギングを始めて今月で8ヶ月が過ぎ、今年の集大成？ということで渋峠へジョグで登ることにする。

　あさ4時に目が覚めたので、予定より１時間早く出発することにして、5時にGIOS号で家を出た（スタート地点として山ノ内セブンを考えたけれど、そこから渋峠までを往復すると50km近くになりそうで、やめた。山ノ内よりも少し上の上林をスタート地点に決めたものの、車を停めておけるかどうか微妙なので、ロードで行くことにした）。

　家からジョギング・シューズ出かけるため、GIOS号のペダルをフラペに換装して、久々にフラぺを踏んだら、なんか自由な感じがした。フラペのロードで、まったり走るのはアリかも。

　朝焼けを眺めつつ、最短距離で山ノ内へ向かい、スタート地点の上林の除雪ステーション（確か、昔料金所があったところ）に着いた。

　GIOS号に一応カギをかけてから置き去りにして、7時半過ぎに渋峠へ向けて登り始めた。

　ときどき近所の山へジョグで登ってはいるものの、距離も獲得標高も今回の半分程度なので、どこまで行けるか分からない。最悪でも熊ノ湯までは行きたいなと思いながら、無理のないペースで景色を眺めつつ登る。

　まったり走って丸池には1時間半弱で着いて、まだ7kmだ。池を眺めながらひと休みしてから、熊ノ湯へ向かった。

　丸池から熊ノ湯間は、勾配がゆるい区間もあるものの、結構キツイところもあり、だんだん疲れも出てきて、楽ではなかった。

　熊ノ湯の辺りには10時頃着いた。獲得標高は800mを越えて、そろそろ未知の領域だ。まだ行けそうだけど、疲れてきたので、少し長めに休んでから渋峠へ向かった。

　熊ノ湯から先は、かなり脚にきてしまい、500m〜1km進むごとに立ち止まって休み休み登った（休みはしても、意地でも歩かない．．．）。ほとんど、おじいちゃんのジョギングみたいな走り方になって、速足で歩いたほうが速いんじゃないかと思いながら、ダラダラ登った。

　あんまり余裕がなかったけれど、冠雪した北アルプスの眺めは素晴らしかった。10月は、なんとなく天候不順だったので、久々に良い景色を眺めることができた気がするなあ．．．。

　のぞきから先もキツかったけれど、だましだまし登って、渋峠には11時20分ごろ着いた。上林からここまで約22km、所要時間は3時間45分ほどだった。余力があれば、横手の山頂まで行ってみようと思っていたけれど、やめて、次回のお楽しみとした．．．。

　渋峠でおにぎりやゼリーを食べて少し休んでから、下りに入った。最初は余裕があったものの、熊ノ湯の近くまで来たころには、ヘトヘトになった。

　どうにか熊ノ湯まで下りて、少し長めに休憩してから丸池へ向かった。自転車だと下りは何にもしなくてもいいけれど、ジョグは．．．。

　丸池から先も写真を撮りつつ、グダグダ下った。

　15時少し前に、ようやくスタート地点まで戻って、無事完走した。距離は45km、獲得標高は1,500m、経過時間は7時間20分だった。

　まだ平地は30kmまでしか走ったことなかったのに、山ジョグで45km走ってヘトヘトになったけれど、天気も良く、楽苦しいジョグでした。

　自宅近くまで戻って来たところで、最後にきれいな夕焼けも見ることが出来て満足した。

＜山ジョグの履歴＞

No	年月日	コース	距離	平均ペース	獲得標高	移動時間	経過時間
1	'17.06.01	小市⇔小田切	10km	6:43/km	330m	1時間 8分	1時間10分
2	'17.06.18	小市⇔小田切峠	14km	6:38/km	460m	1時間36分	1時間38分
3	'17.07.02	小市-裏山-小田切	24km	7:47/km	740m	3時間 8分	3時間29分
4	'17.08.05	小市-裏山-小田切	23km	7:35/km	740m	2時間53分	3時間 4分
5	'17.09.10	小市⇔小田切峠	14km	7:28/km	460m	1時間45分	1時間48分
6	'17.09.18	小市-裏山-小田切峠	25km	7:52/km	830m	3時間17分	3時間27分
7	'17.10.28	小市-裏山-小田切峠	25km	6:54/km	840m	2時間52分	3時間 2分
8	'17.11.03	上林⇔渋峠	45km	7:58/km	1,500m	6時間00分	7時間20分

＜Relive＞
https://www.relive.cc/view/1258939858

＜ジョギング＞
距離　　：45km
ペース　：7:58/km
獲得標高：1,500m
移動時間：6:00
経過時間：7:20
平均心拍：141bpm