裏山ジョグをやろうと思っていたのに、朝一からゲリピーで腹の調子がよろしくないので、茶臼山ハーフジョグに切り替えた（おかゆでも食って、おとなしく寝てろよ．．．）。
8時過ぎに家を出て、まずは犀川沿いを走る。
11月に入り、里山にも紅葉が下りてきた。
イチョウやもみじの紅葉を眺めつつ茶臼山を目指す。思ったほど体調は悪くないようだ。
天候は回復傾向のはずだったのに、茶臼山付近では小雨に遭った。
茶臼山を越えて瀬原田へ下りた。
前回9月に同じコースを走ったときは、平地までおりてから脚が止まってきたけれど、今日はまだ余力があって、6分を切るペースで走ることができた。いんたばるトレの成果が少しは出てきたかな。
ハーフの距離まで走り、あとはクールダウンで歩いて自宅へ向かった。9月のときよりもペースは20秒弱速くなり、全体で5分程度短縮したので、めでたし、めでたし。
↓Relive
https://www.relive.cc/view/1955635049
↓ﾙｰﾄﾗﾎﾞ
＜2018年のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | 舗装路 | 未舗装路 | 距離 km | ﾍﾟｰｽ /km | 獲得m | 移動 時間 | 経過 時間 | 心拍 bpm | 消費 cal | 累積 km | 備考 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 55 | 11/10 | ○ | △ | ○ | - | 21.6 | 6:01 | 376 | 2:10 | 2:10 | 147 | 960 | 907 | half,茶臼山 | |
| 54 | 11/8 | ○ | - | ○ | - | 11.0 | 5:19 | 111 | 0:58 | 0:59 | 158 | 541 | 886 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本 | |
| 53 | 11/3 | - | ○ | △ | ○ | 25.6 | 8:36 | 1100 | 3:43 | 4:12 | 145 | 1657 | 875 | 峠33観音 | |
| 52 | 11/1 | ○ | - | ○ | - | 10.3 | 5:42 | 66 | 0:59 | 1:02 | 153 | 567 | 849 | ||
| 51 | 10/25 | ○ | - | ○ | - | 11.1 | 5:28 | 82 | 1:01 | 1:01 | 162 | 617 | 839 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本 | |
| 50 | 10/20 | ○ | - | ○ | - | 25.1 | 5:41 | 107 | 2:22 | 2:25 | 157 | 1138 | 828 | ||
| 49 | 10/14 | ○ | - | ○ | - | 10.1 | 5:46 | 49 | 0:58 | 0:58 | 146 | 442 | 803 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ4本 | |
| 48 | 10/7 | - | ○ | ○ | - | 42.3 | 8:29 | 1265 | 5:59 | 6:59 | 140 | 2439 | 793 | 乗鞍 | |
| 47 | 9/29 | ○ | - | ○ | - | 10.1 | 5:01 | 49 | 0:51 | 0:51 | 165 | 543 | 750 | ||
| 46 | 9/22 | ○ | - | ○ | - | 7.6 | 5:12 | 45 | 0:41 | 0:41 | 158 | 410 | 740 | ||
| 45 | 9/15 | - | ○ | ○ | - | 24.9 | 6:45 | 826 | 2:48 | 2:54 | 145 | 1126 | 732 | 裏山 | |
| 44 | 9/8 | ○ | - | ○ | - | 21.2 | 5:18 | 97 | 1:52 | 1:52 | 161 | 1046 | 707 | half | |
| 43 | 9/1 | ○ | △ | ○ | - | 21.5 | 6:19 | 370 | 2:15 | 2:16 | 140 | 830 | 686 | half,茶臼山 | |
| 42 | 8/22 | ○ | - | ○ | - | 10.0 | 5:43 | 58 | 0:57 | 1:02 | 163 | 595 | 665 | ||
| 41 | 8/17 | - | ○ | ○ | △ | 45.4 | 8:29 | 1100 | 6:25 | 7:27 | 132 | 2400 | 655 | 飯綱周遊 | |
| 40 | 8/13 | ○ | - | ○ | - | 10.1 | 5:34 | 52 | 0:56 | 0:59 | 153 | 566 | 609 | ||
| 39 | 8/8 | - | ○ | ○ | - | 14.4 | 6:13 | 430 | 1:37 | 1:29 | 130 | 668 | 599 | 小田切峠 | |
| 38 | 8/5 | ○ | △ | ○ | - | 15.1 | 6:26 | 230 | 1:37 | 1:38 | 140 | 690 | 585 | 野尻湖 | |
| 37 | 7/29 | ○ | - | ○ | - | 10.1 | 5:36 | 59 | 0:56 | 0:57 | 149 | 525 | 570 | ||
| 36 | 7/28 | ○ | △ | ○ | - | 21.5 | 6:44 | 370 | 2:25 | 2:26 | 137 | 929 | 559 | half,茶臼山 | |
| 35 | 7/22 | - | ○ | ○ | - | 9.0 | 7:59 | 416 | 1:11 | 1:15 | 140 | 549 | 538 | 裏山(DNF) | |
| 34 | 7/15 | ○ | △ | ○ | - | 15.2 | 6:21 | 230 | 1:36 | 1:36 | 142 | 700 | 529 | 野尻湖 | |
| 33 | 7/7 | ○ | - | ○ | - | 13.0 | 5:22 | 70 | 1:10 | 1:10 | 158 | 734 | 514 | ||
| 32 | 7/1 | ○ | - | ○ | - | 5.03 | 5:03 | 20 | 0:25 | 0:26 | 158 | 276 | 501 | ||
| 31 | 6/28 | ○ | - | ○ | - | 10.1 | 5:22 | 44 | 0:54 | 0:54 | 153 | 529 | 496 | ||
| 30 | 6/23 | ○ | - | ○ | - | 21.1 | 5:21 | 108 | 1:53 | 1:53 | 163 | 1128 | 486 | half | |
| 29 | 6/21 | ○ | - | ○ | - | 10.0 | 5:17 | 45 | 0:53 | 0:53 | 159 | 521 | 465 | ||
| 28 | 6/16 | ○ | ○ | ○ | - | 50.1 | 7:24 | 1000 | 6:11 | 6:33 | 140 | 2350 | 454 | Ultra | |
| 27 | 6/13 | ○ | - | ○ | - | 10.6 | 5:11 | 68 | 0:55 | 0:55 | 171 | 621 | 404 | ||
| 26 | 6/9 | ○ | - | ○ | - | 20.0 | 6:09 | 100 | 2:03 | 2:06 | 148 | 943 | 393 | ||
| 25 | 6/7 | ○ | - | ○ | - | 10.0 | 5:19 | 42 | 0:53 | 0:54 | 163 | 584 | 374 | ||
| 24 | 6/3 | ○ | - | ○ | - | 6.0 | 5:10 | 22 | 0:31 | 0:32 | 164 | 348 | 364 | ||
| 23 | 5/16 | ○ | - | ○ | - | 10.1 | 5:21 | 30 | 0:51 | 0:51 | 162 | 586 | 358 | ||
| 22 | 5/5 | ○ | - | ○ | - | 10.1 | 5:02 | 30 | 0:53 | 0:54 | 160 | 530 | 347 | ||
| 21 | 4/15 | - | ○ | ○ | - | 25.2 | 6:36 | 848 | 2:50 | 2:55 | 145 | 1168 | 337 | 裏山 | |
| 20 | 4/8 | ○ | - | ○ | - | 10.1 | 5:34 | 60 | 0:56 | 0:56 | 146 | 503 | 312 | ||
| 19 | 4/4 | ○ | - | ○ | - | 11.1 | 5:17 | 78 | 0:58 | 0:59 | 162 | 618 | 302 | ||
| 18 | 3/31 | ○ | - | ○ | - | 21.2 | 5:26 | 120 | 1:55 | 1:55 | 161 | 1096 | 291 | half | |
| 17 | 3/28 | ○ | - | ○ | - | 12.0 | 5:25 | 54 | 1:05 | 1:05 | 159 | 633 | 269 | ||
| 16 | 3/25 | ○ | - | ○ | - | 11.3 | 5:26 | 56 | 1:01 | 1:01 | 161 | 615 | 257 | ||
| 15 | 3/10 | ○ | - | ○ | - | 37.0 | 6:26 | 220 | 3:58 | 4:07 | 146 | 1670 | 246 | ||
| 14 | 3/4 | ○ | - | ○ | - | 12.6 | 5:38 | 70 | 1:11 | 1:12 | 159 | 680 | 209 | ||
| 13 | 2/25 | - | ○ | ○ | - | 14.0 | 6:49 | 470 | 1:36 | 1:37 | 139 | 610 | 196 | 小田切峠 | |
| 12 | 2/18 | ○ | - | ○ | - | 21.2 | 5:48 | 120 | 2:03 | 2:04 | 157 | 1060 | 182 | half,着雪 | |
| 11 | 2/11 | ○ | - | ○ | - | 25.1 | 6:04 | 140 | 2:32 | 2:37 | 154 | 1100 | 161 | half+5 | |
| 10 | 2/3 | ○ | - | ○ | - | 21.2 | 5:39 | 130 | 1:59 | 2:03 | 152 | 990 | 136 | half | |
| 9 | 1/26 | ○ | - | ○ | - | 15.1 | 6:10 | 114 | 1:31 | 1:35 | 150 | 844 | 115 | 着雪 | |
| 8 | 1/25 | ○ | - | ○ | - | 10.3 | 6:13 | 50 | 1:04 | 1:08 | 154 | 600 | 100 | 着雪 | |
| 7 | 1/24 | ○ | - | ○ | - | 10.3 | 6:18 | 44 | 1:05 | 1:08 | 150 | 620 | 89 | 着雪 | |
| 6 | 1/23 | ○ | - | ○ | - | 10.2 | 6:28 | 75 | 1:07 | 1:09 | 151 | 640 | 79 | 着雪 | |
| 5 | 1/20 | ○ | - | ○ | - | 21.3 | 5:48 | 150 | 2:03 | 2:03 | 159 | 1100 | 69 | half | |
| 4 | 1/14 | ○ | - | ○ | - | 10.1 | 5:43 | 70 | 0:57 | 0:58 | 157 | 550 | 48 | - | |
| 3 | 1/5 | ○ | - | ○ | - | 11.0 | 5:49 | 98 | 1:04 | 1:11 | 161 | 651 | 37 | - | |
| 2 | 1/5 | ○ | - | ○ | - | 4.8 | 5:57 | 25 | 0:28 | 0:31 | 131 | 212 | 26 | - | |
| 1 | 1/2 | ○ | - | ○ | - | 21.7 | 6:21 | 270 | 2:18 | 2:25 | 163 | 1357 | 22 | half |
2018年1月からのジョグ累積距離(km)
