雪道 坂道ジョグ（疲)

＜小田切-冨士ノ塔-旭山(→32km, ↑1,000m)＞

　朝は少し雪が積もったけれど、雪はやんでいたので坂道ジョグに出かけた。

　あさ9時少し前に自宅を出て、小田切ダムの脇から小田切へ登る。

　小田切までは、ほとんど路面に雪は無かった。

　峠まで登り、裏山の登山口を目指す。

　裏山登山口に着くと、予想はしていたけれど、全面着雪状態だった。タイヤのわだちがあったので、吹き溜まっている箇所以外、どうにか走って登れた。

　雪の坂道で脚を削られ、ダルダルになって裏山山頂に着いて、景色を眺めた。

　山頂でスポーツ羊羹を食べようとしたら、手がかじかんでいて、中身を押し出せない．．．。どうにか半分だけ食べて旭山へ向かう。

　山頂付近は雪があったけれど、牧場付近から下は除雪が入っていた。

　旭山へ寄り道してから裾花川の方へ下りた。

　旭山でようやく手に力が入るようになったので、残りのスポーツ羊羹を押し込んだ。寒い日はゼリーにすべきかな。

　裾花川の堤防沿いを丹波島橋まで走り、犀川の河川敷で小市橋へ向かった。

　13時少し前に小市橋に着いて、疲れたのでここで走るのをやめた。

　やはり雪の坂道は疲労度大だけど、良い修行になりました。

＜今日の記録＞

走行距離	31.3km
獲得標高	1,035m
平均ﾍﾟｰｽ	7:19/km
移動時間	3:48

＜ペース＞

 

＜Relive＞

www.relive.cc

＜ルートラボ＞

latlonglab.yahoo.co.jp

＜2019年のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	累積 km
1	1/1	○	-	○	-	24.1	6:05	303	2:26	137	978	24.1
2	1/5	△	○	○	-	36.0	6:54	1147	4:08	150	1867	60.1
3	1/10	○	-	○	-	15.3	5:45	161	1:24	150	791	75.3
4	1/12	○	-	○	-	42.3	5:59	190	4:13	140	1666	117.6
5	1/17	○	-	○	-	11.7	5:18	81	1:01	157	627	129.3
6	1/20	○	-	○	-	16.0	5:16	123	1:24	153	801	145.3
7	1/24	○	-	○	-	12.2	5:19	100	1:05	161	700	157.5
8	1/26	△	○	○	-	31.3	7:19	1035	3:48	141	1685	188.8

2019年1月からのジョグ累積距離(km)