旭山-裏山-小田切(→30km, ↑950m)
朝からやる気の出ない空模様だったけれど、雨は降らないようなのでジョグに出かけた。
8時過ぎに自宅を出て、犀川と裾花川の河川敷沿いを走り、住宅街を登った。
旭山へ登ってから裏山山頂へ向かう。
裏山山頂に着いて景色を眺めるも、飯綱・戸隠は雲の中で、長野市側は平地だけは
見えた。
裏山山頂から小田切側へ下る。
小田切の峠に着いて、裾花大橋オプションを追加する余力は残っていなかったので、素直に小田切ダムの方へ下りた。
30kmまで走って、残りは歩いて自宅へ戻り、所要時間は4時間少々だった。曇り空だったけれど、降られることも無く、涼しく走れたのでまあよかった。
<Relive>
<今日の記録>
走行距離(km) | 30 |
獲得標高(m) | 952 |
平均ペース(/km) | 7:35 |
移動時間 | 3:47 |
<2019年7月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間 km |
46 | 7/4 | ○ | - | ○ | - | 10.0 | 5:17 | 49 | 0:53 | 160 | 555 | 10.0 |
47 | 7/7 | ○ | - | ○ | - | 11.6 | 5:41 | 49 | 1:05 | 139 | 537 | 21.6 |
48 | 7/10 | ○ | - | ○ | - | 10.0 | 5:03 | 34 | 0:50 | 162 | 547 | 31.6 |
49 | 7/13 | △ | ○ | ○ | - | 30.0 | 7:35 | 952 | 3:47 | 139 | 1469 | 61.6 |
2019年1月からのジョグ累積距離(km)