いんたばる３本

　朝からアチかった。

　帰宅後にジョグに出かけて、舗装された土手を行ったり来たりしながら、4:30/kmを目標にいんたばるを3本やった。

＜Relive＞

www.relive.cc

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10.13
獲得標高(m)	28
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:33
移動時間	0:56

＜2019年7月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間 km	累積 km	月間獲得 m
46	7/4	○	-	○	-	10.0	5:17	49	0:53	160	555	10.0	877.7	49
47	7/7	○	-	○	-	11.6	5:41	49	1:05	139	537	21.6	889.3	98
48	7/10	○	-	○	-	10.0	5:03	34	0:50	162	547	31.6	899.3	132
49	7/13	△	○	○	-	30.0	7:35	952	3:47	139	1469	61.6	929.4	1084
50	7/17	○	△	○	-	10.1	6:00	162	1:00	151	551	71.8	939.5	1246
51	7/21	○	-	○	-	21.2	5:59	128	2:07	140	866	93.0	960.7	1374
52	7/24	○	-	○	-	10.0	5:08	34	0:51	163	533	103.0	970.8	1408
53	7/28	○	-	○	-	10.1	5:55	29	0:59	1142	500	113.1	980.8	1437
54	7/31	○	-	○	-	10.1	5:33	28	0:56	156	552	123.2	990.9	1465

＜2019年1月からの累積距離＞