犀川-信里小-瀬原田（→21.1km、↑350m）
良い天気になった。だいぶ涼しくなってきたので、茶臼山ハーフジョグに繰り出した。
あさ6時半頃に自宅近くから走り始めた。
このコースの獲得標高は350m程度で、2時間を切ったことがないので、2時間斬りを目標にして走る。
今日の脳内iPodは、なぜか近藤房之助のTRAVELLINGがエンドレス・リピートしていて、なんでブルース？
TRAVELLING 近藤房之助 Char PONTA BOX
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信里小まででだいたい10kmで、ここまで6:04/kmのペースできた。この先の下りと平地でどこまで上げられるか。
景色を眺めつつ、キロ5分程度のペースで駆け下りた。
平地まで下りて、まだ少し脚は残っているので、あるを尽して走る。
21.1kmまで走り、ペースは5:40/km、タイムは1時間59分台で、ギリギリ２時間を切れた。このコースの最速記録を10分程度更新できて、めでたし、めでたし。
先週の野尻湖ジョグも調子良かったけれど、やはり涼しいと体が楽だすな。
＜Relive＞
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 21.2 |
| 獲得標高(m) | 348 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:40 |
| 移動時間 | 1:59 |
＜2019年8月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間 km |
累積 km |
| 55 | 8/3 | - | ○ | ○ | △ | 25.7 | 7:41 | 926 | 3:17 | 136 | 1178 | 26 | 1017 |
| 56 | 8/7 | ○ | - | ○ | - | 11.1 | 5:22 | 35 | 0:59 | 148 | 498 | 37 | 1028 |
| 57 | 8/14 | - | ○ | - | ○ | 30.1 | 7:54 | 723 | 3:58 | 135 | 1468 | 67 | 1058 |
| 58 | 8/18 | △ | △ | ○ | - | 15.2 | 5:38 | 210 | 1:25 | 146 | 644 | 82 | 1073 |
| 59 | 8/24 | △ | ○ | ○ | - | 21.2 | 5:40 | 348 | 1:59 | 156 | 1015 | 103 | 1094 |
＜2019年1月からの累積距離＞
