いんたばる３本

　今朝は氷点1℃くらいまで下がって、今期一番の冷え込みだったようだ。

　会社から帰宅後にジョグに出かけて、いんたばるを３本やった。自転車で帰宅中はそんなに寒くないと思っていて、秋用のウェアで出かけたのは失敗だった。外気温計は3℃を表示していたので寒いわけだ．．．。

＜Relive＞

www.relive.cc

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10.1
獲得標高(m)	50
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:11
移動時間	0:52

＜2019年11月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
78	11/2	△	○	○	-	43.8	8:25	1050	6:08	142	2204	44	1400	1050	20178
79	11/6	○	-	○	-	10.3	5:02	48	0:52	172	548	54	1411	1098	20226
80	11/9	-	○	△	△	25.9	10:31	1296	4:31	142	2168	80	1436	2394	21522
81	11/13	○	-	○	-	10.1	5:20	55	0:54	163	485	90	1447	2449	21577
82	11/21	○	-	○	-	10.1	5:11	50	0:52	155	468	100	1457	2499	21627

＜2019年1月からの走行記録＞