インタバルをやった。調子よく走ることができて、めでたしめでたし。
<区間ペース(/km)>
km | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
0 | 5:30 | 5:06 | 5:29 | 5:04 | 5:28 | 4:59 | 5:31 | 4:50 | 5:45 | 4:37 |
10 | 5:42 | 5:37 |
↓Relive
https://www.relive.cc/view/2084444671
<今日の記録>
走行距離 | 11.7km | |
---|---|---|
獲得標高 | 81m | |
平均ペース | 5:18/km | |
移動時間 | 1:01 |
<2019年のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km | ペース /km | 獲得m | 移動 時間 | 経過 時間 | 心拍 bpm | 消費 cal | 累積 km | 備考 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
5 | 1/17 | ○ | - | ○ | - | 11.7 | 5:18 | 81 | 1:01 | 1:02 | 157 | 627 | 129.3 | インタバル5本 |
4 | 1/12 | ○ | - | ○ | - | 42.3 | 5:59 | 190 | 4:13 | 4:16 | 140 | 1666 | 117.6 | Full |
3 | 1/10 | ○ | - | ○ | - | 15.3 | 5:45 | 161 | 1:24 | 1:27 | 150 | 791 | 75.3 | 通勤 |
2 | 1/5 | △ | ○ | ○ | - | 36.0 | 6:54 | 1147 | 4:08 | 4:16 | 150 | 1867 | 60.1 | 裏山,善光寺 |
1 | 1/1 | ○ | - | ○ | - | 24.1 | 6:05 | 303 | 2:26 | 2:33 | 137 | 978 | 24.1 |