犀川河川敷-瀬原田-茶臼山-犀川（→31km、↑425m）
雪が舞っていたけれど、30km走に出かけた。平地だけだと飽きるので、平地を15km走ってから茶臼山を越えて30km走った。
先週は茶臼山を越えたところでバテてしまったけれど、今日は川中島CCをパスしたこともあり、余力を残して下ることができた。
＜Relive＞
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 31.2 |
| 獲得標高(m) | 425 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:59 |
| 移動時間 | 3:07 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 9 | 2/1 | △ | ● | ● | - | 27.0 | 6:25 | 496 | 2:53 | 138 | 1077 | 27 | 180 | 496 | 2543 |
| 10 | 2/8 | △ | △ | ● | - | 31.2 | 5:59 | 425 | 3:07 | 152 | 1431 | 58 | 211 | 921 | 2968 |
＜2020年1月からのジョグ記録＞
