小市橋⇔丹波島橋~小田切~裏山(→33km、↑900m)
微妙な空模様だったけれど、日中は降らないようなのでジョグに出かけた。
8時過ぎに家を出て、まずは小市橋と丹波島橋の間の河川敷を往復して10km走った。
最初の平地だからサブ4ペースで行こうと思ったのに、なんだか脚が重くて、調子悪い。
小市橋近くまで戻ってくると、すごい西風で、なかなか前に進まない。おまけに脇腹に差し込むような痛みが出てきた。
小市橋から先でペースを落としたら腹の痛みも治まって、小田切ダムの北側から坂道ジョグに入る。
平地であの調子だったから、どうなることかと思ったけれど、坂道は別腹?のようで、淡々と登って行く。
小田切の峠まで登り、アミノバイタルのゼリーをすすってひと休みして、前に見えている裏山山頂へ向かう。
例年だと、小田切側から裏山山頂へのルートは雪が残っているけれど、暖冬の今年は全くなかった。
山頂付近まで来るとかなりヘロヘロになったけど、意地でも立ち止まらずに走り続けて、どうにかとうちゃこ。
山頂から飯綱は見えたものの、戸隠連峰は雲の中だった。
風が吹き荒れていて、篠ノ井か松代の千曲川河川敷あたり?ですごい砂煙が上がっていた。
山頂も風が吹き荒れていて、落ち着いて休める感じではないので、ゼリーをすすりながら下りに入る。
だいぶ疲れたし、近道しても今日のノルマの30kmに到達できそうなので、トレイルを駆け下りてショートカットした。
落ち葉の下のぬかるんだ土に脚をとられそうになったりしたけど、やっぱトレイルを走るのは楽しい。
無事下まで下りて、33kmまで走ってジョグを終わりにした。久しぶりに裏山山頂まで登ってヘトヘトになったけれど、楽苦しいジョグでした。
<Relive>
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 33 |
獲得標高(m) | 902 |
平均ペース(/km) | 6:55 |
移動時間 | 3:48 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
9 | 2/1 | △ | ● | ● | - | 27.0 | 6:25 | 496 | 2:53 | 138 | 1077 | 27 | 180 | 496 | 2543 |
10 | 2/8 | △ | △ | ● | - | 31.2 | 5:59 | 425 | 3:07 | 152 | 1431 | 58 | 211 | 921 | 2968 |
11 | 2/9 | ● | - | ● | - | 11.1 | 6:09 | 68 | 1:08 | 145 | 579 | 69 | 222 | 989 | 3036 |
12 | 2/13 | ● | - | ● | - | 4.1 | 4:41 | 10 | 0:19 | 167 | 205 | 73 | 226 | 999 | 3046 |
13 | 2/16 | ● | - | ● | - | 30.0 | 5:37 | 156 | 2:48 | 161 | 1538 | 103 | 256 | 1155 | 3202 |
14 | 2/19 | ● | - | ● | - | 10.0 | 5:18 | 49 | 0:53 | 157 | 529 | 113 | 266 | 1204 | 3251 |
15 | 2/22 | △ | △ | ● | △ | 33.0 | 6:55 | 902 | 3:48 | 145 | 1506 | 146 | 299 | 2106 | 4153 |
<2020年1月からのジョグ記録>