ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

平地からの坂道ジョグ

小市橋⇔丹波島橋~小田切~裏山(→33km、↑900m)

 微妙な空模様だったけれど、日中は降らないようなのでジョグに出かけた。

 

 8時過ぎに家を出て、まずは小市橋と丹波島橋の間の河川敷を往復して10km走った。

 最初の平地だからサブ4ペースで行こうと思ったのに、なんだか脚が重くて、調子悪い。 

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 小市橋近くまで戻ってくると、すごい西風で、なかなか前に進まない。おまけに脇腹に差し込むような痛みが出てきた。

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 小市橋から先でペースを落としたら腹の痛みも治まって、小田切ダムの北側から坂道ジョグに入る。 

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 平地であの調子だったから、どうなることかと思ったけれど、坂道は別腹?のようで、淡々と登って行く。

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 小田切の峠まで登り、アミノバイタルのゼリーをすすってひと休みして、前に見えている裏山山頂へ向かう。

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 例年だと、小田切側から裏山山頂へのルートは雪が残っているけれど、暖冬の今年は全くなかった。

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 山頂付近まで来るとかなりヘロヘロになったけど、意地でも立ち止まらずに走り続けて、どうにかとうちゃこ。

 

 山頂から飯綱は見えたものの、戸隠連峰は雲の中だった。

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 風が吹き荒れていて、篠ノ井か松代の千曲川河川敷あたり?ですごい砂煙が上がっていた。

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 山頂も風が吹き荒れていて、落ち着いて休める感じではないので、ゼリーをすすりながら下りに入る。

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 だいぶ疲れたし、近道しても今日のノルマの30kmに到達できそうなので、トレイルを駆け下りてショートカットした。

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 落ち葉の下のぬかるんだ土に脚をとられそうになったりしたけど、やっぱトレイルを走るのは楽しい。

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 無事下まで下りて、33kmまで走ってジョグを終わりにした。久しぶりに裏山山頂まで登ってヘトヘトになったけれど、楽苦しいジョグでした。

<Relive>

www.relive.cc

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

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<今日の記録>

走行距離(km) 33
獲得標高(m) 902
平均ペース(/km) 6:55
移動時間 3:48

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<今月のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
9 2/1 - 27.0 6:25 496 2:53 138 1077 27 180 496 2543
10 2/8 - 31.2 5:59 425 3:07 152 1431 58 211 921 2968
11 2/9 - - 11.1 6:09 68 1:08 145 579 69 222 989 3036
12 2/13 - - 4.1 4:41 10 0:19 167 205 73 226 999 3046
13 2/16 - - 30.0 5:37 156 2:48 161 1538 103 256 1155 3202
14 2/19 - - 10.0 5:18 49 0:53 157 529 113 266 1204 3251
15 2/22 33.0 6:55 902 3:48 145 1506 146 299 2106 4153

 

<2020年1月からのジョグ記録>

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