犀川河川敷(→16km)
昨晩から雪になり、朝には結構な積雪になった。暖冬だったからって、今頃になってつじつま合わせようとしなくていいんですけど...。
この時期なので水分が多く、なかなかヘビーな雪だった。
昼前に雪はやんだので、午後はジョグに出かけた。
全力でハーフを走るつもりだったけれど、まともな路面状況でなくなってしまったので、できるだけアゲアゲで走ることにする。
丹波島橋までの5kmのうち、大部分を湿った雪の上を走って、結構脚を削られた。
日赤前のグランド周りの道も、でっかい水たまりがたくさんあって、まともに走れる状態じゃなかった。
最初の10kmで疲れたので、21km走るのはあきらめて、最後は犀川左岸の堤防の上の新雪を踏んでヒーハーして16kmでやめた。
予定より短い距離になってしまったけれど、重たい雪の上を走って良い修行になりました。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 16.1 |
獲得標高(m) | 62 |
平均ペース(/km) | 5:28 |
移動時間 | 1:27 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
17 | 3/1 | ● | - | ● | - | 11.1 | 5:13 | 46 | 0:57 | 149 | 533 | 11 | 321 | 46 | 4252 |
18 | 3/4 | ● | - | ● | - | 10.0 | 5:25 | 45 | 0:54 | 159 | 583 | 21 | 331 | 91 | 4297 |
19 | 3/7 | △ | △ | ● | - | 35.1 | 5;54 | 529 | 3:27 | 153 | 1668 | 56 | 366 | 620 | 4826 |
20 | 3/11 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:06 | 42 | 0:51 | 167 | 586 | 66 | 376 | 662 | 4868 |
21 | 3/15 | △ | △ | ● | - | 30.0 | 6:09 | 432 | 3:05 | 157 | 1550 | 96 | 406 | 1094 | 5300 |
22 | 3/20 | △ | △ | ● | - | 35.1 | 6:33 | 884 | 3:49 | 152 | 1739 | 131 | 441 | 1978 | 6184 |
23 | 3/29 | ● | - | ● | - | 16.1 | 5:28 | 62 | 1:27 | 150 | 752 | 147 | 457 | 2040 | 6246 |
<2020年1月からのジョグ記録>