千曲-聖湖-三和峠-大岡-信更-信里（→73km、↑1,400m）
昨日の夕方雨が降って、ようやく少し涼しくなった。
昨日はジョグったので、ロードで千曲～大岡方面へ走りに出かけた
あさ8時過ぎにGIOS号で出発して、篠ノ井へ向かう。うす曇りで涼しくて良い。
最初だけは調子良かったけれど、すぐにダルくなってきて、まったりペースで登り、聖湖に着いた。
そのまま休みなしで急勾配を登り、三和峠を目指す。
三和峠に着いて、大岡方面へ向かう。ここまで登ってくると、ひんやり涼しくて気持ち良い。
途中、ひじり大神社に寄り道してから大岡へ下りた。
参道の杉並木の周囲にブナ林が広がっていて、ブナの木漏れ日が清々しい気分にさせてくれた。
神社をあとにして大岡へ下り、信更～信里経由で戻った。
最後は気温も上がってきたけれど、お山を走っている間は涼しくて快適だった。
＜Ride with GPS＞
＜今月のライド履歴＞
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
累積 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 39 | 8/1 | 6:33 | 143.4 | 21.9 | 59.0 | 2810 | 67 | 137 | 2048 | 143 | 2162 | 2810 | 32658 |
| 40 | 8/9 | 8:15 | 170.0 | 20.6 | 67.0 | 2867 | 67 | 139 | 2429 | 313 | 2332 | 5677 | 35525 |
| 41 | 8/15 | 2:02 | 37.4 | 18.4 | 76.0 | 845 | 68 | 138 | 718 | 351 | 2369 | 6522 | 36370 |
| 42 | 8/16 | 1:23 | 16.7 | 12.1 | 55.1 | 663 | - | 141 | 545 | 368 | 2386 | 7185 | 37033 |
| 43 | 8/23 | 3:29 | 73.6 | 21.0 | 60.8 | 1430 | 72 | 132 | 1096 | 441 | 2460 | 8615 | 38463 |
＜2020年1月からのライド記録＞
