10kmジョグ

 　ようやく秋らしい晴れ空になった。明日は崩れそうだ。

　会社から戻ってから10kmジョグをした。普段のジョグに履いていたメレルの薄底ランニングシューズが、かかとに穴が開いてダメになり新調したばかりなので、スピード練はやめて、イーブンペースで走った（不整地を走っていて、かかとで石を踏んだとき、めっちゃ痛いなと思っていたら、穴が開いてた）。

　新しい靴もメレルで、トレランシューズだけど、ソールの厚みやかかとの高さは前の靴とだいたい同じなので、以前と似た感覚で走ることが出来た。

↓前の靴 

[メレル] ランニングシューズ ベアアクセスフレックス ニット メンズ Lime 27.5cm 2E

↓今回新調した靴

[メレル] トレイルランニングシューズ トレイルグローブ5 メンズ Olive Drab 26 cm 2E

　夏の間は10kmも満足に走ることができない体になっていたけれど、涼しくなって、だいぶまともに走れるようになってきた。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	40
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:07
移動時間	0:51

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
57	9/2	●	-	●	-	10.02	5:28	48	0:54	156	523	10	1014	48	15043
58	9/5	△	△	●	-	25.04	6:50	563	2:51	135	958	35	1039	611	15606
59	9/9	●	-	●	-	8.08	5:31	35	0:44	153	416	43	1047	646	15641
60	9/13	●	-	●	-	11.07	5:36	39	1:02	143	501	54	1058	685	15680
61	9/16	●	-	●	-	8.05	5:07	32	0:41	155	440	62	1066	717	15712
62	9/21	-	●	●	-	13.1	6:11	371	1:21	138	528	75	1079	1088	16083
63	9/26	△	●	●	-	35.03	7:00	1031	4:05	140	1512	110	1114	2119	17114
64	9/30	●	-	●	-	10.06	5:07	40	0:51	155	486	120	1124	2159	17154

＜2020年1月からのジョグ記録＞