小市~信里~信更~塩崎~小市(→42.2km、↑620m)
この週末もやる気のない天気になってしまったけど、午前中のうちに雨はあがった。
明日はあまりまとまった時間がとれないし、自転車で走りに行く気にもならないので、今日はジョグに繰り出して、走れるだけ走ることにした。
午後1時過ぎに家を出て、小田切ダムへ向かい、信里小を目指す。
走り始めは元気なのでペースを上げてしまいがちだけど、今日は40kmまでは走るつもりなので、後半失速しないよう、おじいちゃんのジョギングを意識して、まったり登る。
今日の脳内iPodは、なぜかスティービー・ワンダーの「ISN'T SHE LOVELY」が流れていた。
Stevie Wonder-Isn't She Lovely Lyrics
自宅から10km少々走って、信里小に着いた。ペースを抑えてきたつもりだけど、それなりに疲労はたまってきた。
信里小からちょっとだけ下ってから突き当りを右へ折れ、川中島CCへ登る。
川中島CCを過ぎて反対側へ下り、信更を目指す。
信更に着いた頃にハーフの距離になった。腹が減ってきたので、稲刈りが終わった田んぼを眺めながらアミノバイタルを吸い、スポーツ羊羹を食べて、小休止した。
小休止のあと再び走り始め、塩崎へ下りた。
塩崎から瀬原田へ向かう。
瀬原田の辺りで30kmになり、信里オプションを追加しようか迷ったけど、また今度のお楽しみに残すことにして、平地を走って自宅の方へ向かう。
30kmを過ぎても以外と脚が残っていたので、あるを尽して走る。
自宅近くまで戻ってくるとだいぶ暗くなってきたけれど、どうせなら42.2kmまで走ることにした。
最後の1kmはかなりきつかったけれど、フルの距離まで走ってジョグを終えた。獲得標高は620m少々、所要時間は4時間50分で、遅いなりに、最後までちゃんと走り切ることができて良かった。
<strava>
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 42.24 |
獲得標高(m) | 623 |
平均ペース(/km) | 6:43 |
移動時間 | 4:43 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
65 | 10/3 | - | ● | ● | △ | 30.23 | 7:16 | 930 | 3:39 | 135 | 1324 | 30 | 1154 | 930 | 18084 |
66 | 10/10 | △ | △ | ● | - | 42.24 | 6:43 | 623 | 4:43 | 144 | 1813 | 72 | 1196 | 1553 | 18707 |
<2020年1月からのジョグ記録>