瀬原田-川中島CC-信里小-村山（→30km、↑466m）
冷え込みが緩んで暖かくなった。
先週は自転車で紅葉狩りに行って満足して、そろそろ自転車で行きたい所も無くなってきたので、ジョグに繰り出した。
あさ8時半過ぎに走り始めて、小田切ダムまで行ってから瀬原田へ向かう。
30kmは走りたいなあと思いつつ、少し体が重い感じなので、小さな秋を見つけながら無理のないペースで進む。
茶臼山の登り口に着いて、登りに入る。
茶臼山動物園の入口辺りまで来ると勾配が緩くなり、少し楽になる。
余力がありそうなので、川中島CCオプションを追加する。
川中島CCまで登り、信里小へ向かう。
信里小まで登り、犀川の方へ下る。
下っている間にダルくなってきて、30km走るのはやめにして、25kmくらいでやめようかなと思いはじめる．．．。
下り終えてみると、意外と脚が残っているので、30kmに向けてあるを尽して走った。
予定どおりの30kmまで走ってジョグを終えた。走り始めは調子が出ない感じもあったけれど、最終的にはまずまずのペースで走り切ることができた。
＜strava＞
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 30 |
| 獲得標高(m) | 466 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:03 |
| 移動時間 | 3:01 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 71 | 11/5 | ● | - | ● | - | 10 | 5:05 | 45 | 0:51 | 186 | 602 | 10 | 1301 | 45 | 20229 |
| 72 | 11/8 | △ | △ | ● | - | 30 | 6::03 | 466 | 3:01 | 142 | 1094 | 40 | 1331 | 511 | 20695 |
＜2020年1月からのジョグ記録＞
