犀川・裾花川河川敷-旭山-裏山（→30km、↑870m）
良い天気になったので、ご近所坂道ジョグに出かけた。
あさ9時過ぎに自宅を出て、両郡橋まで行ってから丹波島橋へ向かう。日射しがあると暖かいけれど、曇ってしまうとちょと寒い。
きのう遅い時間に帰宅ライドをやってしまい、自宅に着いたのが23時過ぎ、寝たのが1時過ぎなので、寝不気味で走り始めから脚が重い．．．。キロ6分そこそこのペースで淡々と平地を進む。
相生橋を渡り、住宅街の登りに入る。
いつの間にか、里山の紅葉も進んできた。
久しぶりに旭山へ寄り道することにした。
「木曽義仲霊」って書いてあった。
雲は出ていたものの、見晴らしポイントからは、志賀方面の山々を見渡すことができた。
旭山をあとにして、裏山山頂へ向かう。
旭山の登山道自体は往復1km程度のものだけど、やはり脚が重くなってきた。紅葉を眺めつつ、山頂を目指す。
あさから三つも餅を食べてきたのに、かなり腹ペコになって、山頂に着いた。よく晴れて、眺めが良かった。
山頂をあとにして、前から気になっていた道を下りてみることにする。おそらく、小田切の錬成センターに下る道で、子供の頃には通ったことがあるのかもしれないけれど、全く記憶がない。
下って行くと、思ったとおり錬成センターに出た。このルートだと、裏山山頂から小田切の支所までショートカットできるので、疲れてヘトヘトの時は使えるかも。
補給食を持ってこなかったので、いつもの支所近くの自販機の午後ティーで糖分を補給してから下りた。
見晴らしスポットから北アルプスが良く見えた。
小田切ダムまで下り、30kmまで走ってからジョグを終えた。仕事で遅い日が続き、走り始めから若干お疲れモードだったけれど、まずまずのペースで走る事ができたし、良い天気で紅葉や景色も楽しめて満足でした。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 30 |
| 獲得標高(m) | 872 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:54 |
| 移動時間 | 3:27 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 71 | 11/5 | ● | - | ● | - | 10 | 5:05 | 45 | 0:51 | 186 | 602 | 10 | 1301 | 45 | 20229 |
| 72 | 11/8 | △ | △ | ● | - | 30 | 6::03 | 466 | 3:01 | 142 | 1094 | 40 | 1331 | 511 | 20695 |
| 73 | 11/14 | △ | △ | ● | △ | 30 | 6:54 | 872 | 3:27 | 159 | 1794 | 70 | 1361 | 1383 | 21567 |
＜2020年1月からのジョグ記録＞
