帰宅ライド

　昨日、久々にシクロで山下りをやったら、肩回りや二の腕辺りが筋肉痛になってしまった（昨日の裏山下りの二度目の転倒は、Ｓ字の連続のあとの右カーブの落としで、握力が限界で、自転車が振られた衝撃でハンドルから手が離れてしまった。）情けない。

　今日まで残業リミッターが効いているので、さっさと会社をあとにして、いつものコースを、お月さんに照らされて帰宅ライドした。また明日から気合いれて頑張ろ．．．。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今月のライド履歴＞

No	月日	時間	距離 km	平均 km/h	最高 km/h	獲得 m	ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm	心拍 bpm	消費 cal	月間 距離 km	累積 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
56	11/1	5:13	106.7	20.4	70.0	1,702	-	125	1363	107	3543	1702	56231
57	11/13	0:57	20.4	20.4	26.6	99	-	120	290	127	3563	1801	56330
58	11/15	3:22	63.8	18.9	40.0	1286	-	118	805	191	3627	3087	57616
59	11/21	0:59	19.9	20.0	28.4	79	-	118	279	211	3647	3166	57695
60	11/23	2:03	45.3	22.0	56.2	646	75	114	483	256	3692	3812	58341
61	11/27	1:00	20.1	22.0	32.0	98	-	116	268	276	3712	3910	58439
62	11/29	4:01	58.3	14.5	59.8	1568	-	121	984	334	3770	5478	60007
63	11/30	1:00	20.0	19.8	33.8	100	-	114	269	354	3790	5578	60107

 ＜2020年1月からのライド記録＞