ジョグ納め

　昨晩雪が降って少しだけ積もった。

　銀行と郵便局に用事があったので、ジョグで出かけて走り納めにした。ダルダルな感じだったので、まったりペースで走っておしまい。

　年間距離目標：1,450kmに対して実走距離は1,600km少々、獲得標高目標：23,000mに対して25,000m少々と目標を達成できたので、来年はもう少しだけハードルを上げるとしよう。

　今年も大過なく無事過ごすことができ、ありがとうございました。それではよいお年を。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	12
獲得標高(m)	56
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	6:43
移動時間	1:20

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
78	12/3	●	△	●	-	10.06	5:34	118	0:56	154	562	10	1454	118	22477
79	12/5	△	△	●	△	23.3	7:29	776	2:54	139	1226	33	1478	894	23253
80	12/5	●	-	●	-	13.03	6:37	100	1:26	135	600	46	1491	994	23353
81	12/10	●	-	●	-	10	5:07	46	0:51	161	526	56	1501	1040	23399
82	12/12	△	△	●	-	42.3	6:09	635	4:20	144	1627	99	1543	1675	24034
83	12/17	●	-	●	-	10.02	5:43	44	0:57	151	529	109	1553	1719	24078
84	12/19	△	●	●	-	30	7:08	863	3:34	154	1731	139	1583	2582	24941
85	12/20	●	-	●	-	10	5:06	64	0:51	150	543	149	1593	2646	25005
86	12/24	●	-	●	-	10	5:22	58	0:54	152	623	159	1603	2704	25063
87	12/27	●	-	●	-	37.6	5:42	203	3:34	156	2437	196	1641	2907	25266
88	12/31	●	-	●	-	12	6:43	56	1:20	136	722	208	1653	2963	25322

＜2020年1月からのジョグ記録＞