坂道ジョグ30kmをやろうと思っていたのに、それどころではなくなったので、会社に行って14時半頃まで仕事して、少し眠たかったけれど帰宅してから犀川河川敷を10km少々ジョグした。
15km走ろうと思っていたけれど、5km程度走ってダルくなったので、短めでおしまいにした。
今月は200kmジョグるつもりだったけれど、この調子だと無理っぽいので、目標を下方修正して150kmにしよう。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10 |
| 獲得標高(m) | 123 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:30 |
| 移動時間 | 1:00 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 1 | 1/1 | ● | - | ● | - | 21.16 | 6:12 | 380 | 2:11 | 146 | 1380 | 21 | 21 | 380 | 380 |
| 2 | 1/3 | ● | - | ● | - | 10 | 5:22 | 37 | 0:53 | 153 | 624 | 31 | 31 | 417 | 417 |
| 3 | 1/9 | ● | - | ● | - | 40 | 6:15 | 244 | 4:10 | 149 | 2551 | 71 | 71 | 661 | 661 |
| 4 | 1/17 | ● | - | ● | - | 11 | 5:30 | 123 | 1:00 | 158 | 729 | 82 | 82 | 784 | 784 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 1 | 1/1 | 52 | 155 | 0.98 | 8 | 7.9 | 50.7/49.3 | 280 |
| 2 | 1/3 | 52 | 168 | 1.12 | 7.7 | 8.8 | 51.1/48.9 | 255 |
| 3 | 1/9 | 52 | 159 | 0.98 | 8.1 | 8 | 50.3/49.7 | 303 |
| 4 | 1/17 | 52 | 168 | 1.08 | 8.2 | 9 | 50.5/49.5 | 263 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
