ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

いんたばる2本

 朝から晴れて冷え込んだけど、日中は暖かくなった。

 日曜にちょっとだけ走ったとき、最初に坂道ダッシュのまね事をしたら、ふくらはぎの辺りがひどい筋肉痛になり、まだ治らないけど帰宅後にジョグにでかけた。

 インターバルを3本やろうと思ったけれど、筋肉痛が治っていないので無理し過ぎないほうがよさそうなので、2本でおしまいにした。

 

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<Ride with GPS> 

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/61718970.png?secret_hash=a72e97bf122796374d991e7ed2108a4b59515d22


<今日の記録>

走行距離(km) 10
獲得標高(m) 98
平均ペース(/km) 5:22
移動時間 0:54

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<今月のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
1 1/1 - - 21.16 6:12 380 2:11 146 1380 21 21 380 380
2 1/3 - - 10 5:22 37 0:53 153 624 31 31 417 417
3 1/9 - - 40 6:15 244 4:10 149 2551 71 71 661 661
4 1/17 - - 11 5:30 123 1:00 158 729 82 82 784 784
5 1/21 - - 10.07 5:22 98 0:54 154 643 92 92 882 882

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
1 1/1 52 155 0.98 8 7.9 50.7/49.3 280
2 1/3 52 168 1.12 7.7 8.8 51.1/48.9 255
3 1/9 52 159 0.98 8.1 8 50.3/49.7 303
4 1/17 52 168 1.08 8.2 9 50.5/49.5 263
5 1/21 52 170 1.09 7.5 8.3 50.7/49.3 252


<2021年1月からのジョグ記録>

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