ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

グダグダ平地20km走

グダグダ平地20km走

 少しだけ雪が積もったけれど、思っていたよりも良い天気になった。先週は山ジョグをやったので、今日は平地ジョグに繰り出した。

 

 雪が溶けるのをまって、あさ10時過ぎに走り始め、犀川の河川敷であやとり橋へ向かう。 

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 濡れ路面でシューズがすぐに濡れてしまい、足がちゅめたいけど、久々の好天で気分よろしい。

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 あやとり橋の下をくぐり、相生橋へ向かう。

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 相生橋を渡り、さっきと反対側を走ってあやとり橋へ向かう。

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 あやとり橋から日赤前のグランドへ向かい、一回りしてから丹波島橋を渡った。

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 丹波島橋を渡り、犀川の右岸沿いに小市橋へ向かう。

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 30km走るつもりだったのに、20kmも走らないうちにペースが落ちてきて、あいかわらず平地がダメダメだな。

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 20kmでバテバテになったのでおしまいにした。ペースがどのうこうの気にする前に、まったりペースで平地の30km~40kmを定期的に走るようにしないとダメっぽいな。

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/62040496.png?secret_hash=7598712f93243de342c2cac826af40407e6d24fb


<今日の記録>

走行距離(km) 20
獲得標高(m) 103
平均ペース(/km) 5:39
移動時間 1:53

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<今月のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
1 1/1 - - 21.16 6:12 380 2:11 146 1380 21 21 380 380
2 1/3 - - 10 5:22 37 0:53 153 624 31 31 417 417
3 1/9 - - 40 6:15 244 4:10 149 2551 71 71 661 661
4 1/17 - - 11 5:30 123 1:00 158 729 82 82 784 784
5 1/21 - - 10.07 5:22 98 0:54 154 643 92 92 882 882
6 1/23 - 35 6:32 1089 3:48 145 2112 127 127 1971 1971
7 1/28 - - 10.06 5:22 61 0:54 154 639 137 137 2032 2032
8 1/30 - - 20 5:39 103 1:53 153 1265 157 157 2135 2135

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
1 1/1 52 155 0.98 8 7.9 50.7/49.3 280
2 1/3 52 168 1.12 7.7 8.8 51.1/48.9 255
3 1/9 52 159 0.98 8.1 8 50.3/49.7 303
4 1/17 52 168 1.08 8.2 9 50.5/49.5 263
5 1/21 52 170 1.09 7.5 8.3 50.7/49.3 252
6 1/23 52 161 0.92 8.4 7.8 50.6/49.4 302
7 1/28 52 169 1.1 7.7 8.7 50.4/49.6 250
8 1/30 52 169 1.05 7.6 8.2 50.7/49.3 276


<2021年1月からのジョグ記録>

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