グダグダ30km走
良い天気になった。先週は平地30km走を完走できなかったので、もう一回やることにした。
9時頃に走り始めて、犀川の河川敷であやとり橋へ向かう。
良く晴れて、気分は良い。キロ6分そこそこのペースでまったり走る。
あやとり橋をくぐり、相生橋へ向かう。
相生橋を渡り、再びあやとり橋へ向かう。
日赤前のグランドを一回りして、丹波島橋を渡る。
犀川の河川敷へ下りて、小市橋へ向かう。まったりペースなのに、だんだん脚が重くなってきた。なんでこんなに走れなくなってんだろ．．．。
小市橋を渡り、両郡橋へ向かう。
先週は20kmで終わってしまったけど、今日はペースを抑えてきて、まだ走れそうなので篠ノ井の方へ向かう。
瀬原田の住宅街の入口辺りまで走り、折り返した。
25kmを過ぎてからは脚が前に出なくなってきたけど、30kmまで我慢して走った。
30kmの距離は3時間を切るペースで走れていたはずなのに、全然走れなくなっていて、もどかしい。
連日4H残業して、昨日は22時過ぎにMTBで会社から自宅まで平地を20km走り、家に着いたのが23時過ぎ、寝たのが25時過ぎで体調が万全ではないにしても、だいぶ落ちてるな．．．。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 30 |
| 獲得標高(m) | 170 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:20 |
| 移動時間 | 3:10 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 9 | 2/6 | ● | - | ● | - | 30 | 6:20 | 173 | 3:10 | 141 | 1732 | 30 | 187 | 173 | 2308 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 9 | 2/6 | 52 | 164 | 0.96 | 8.3 | 8.1 | 50.4/49.6 | 295 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
