小田切ジョグ

小田切ジョグ（→15km、↑500m）

　雨降りの予報だったけれど、朝のうちは持ちこたえているようなのでジョグに出かけた。

　9時前に自宅を出て、団地の坂を下って行くと、桜の花がつきはじめていた。今年は早いな。

　小田切ダムから支所を目指して登る。

　調子いいなと思っていたら、追い風に助けられていたようだ。

　小田切の支所まで登ったところで、いっぱいいっぱいになってきたけれど、峠まで行くことにする。

　峠まで登り、小市団地の方へ下りて15km走っておしまいにした。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	500
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	6:25
移動時間	1:36

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
15	3/7	●	-	●	-	30	5:37	156	2;48	155	1943	30	330	156	4657
16	3/14	△	●	●	△	30	6:57	1124	3:28	156	2278	60	360	1280	5781
17	3/20	●	-	●	-	25	5:47	107	2:24	150	1583	85	385	1387	5888
18	3/24	●	-	●	-	10	4:54	57	0:49	163	614	95	395	1444	5945
19	3/28	△	●	●	△	15	6:25	500	1:36	142	874	110	410	1944	6445

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
15	3/7	52	171	1.04	7.5	8	50.7/49.3	259
16	3/14	52	248	0.88	8.9	7.7	50.6/49.4	284
17	3/20	52	171	1.02	8	8.4	50.4/49.6	258
18	3/24	52	174	1.18	7.1	8.7	50.4/49.6	228
19	3/28	52	164	0.93	8.9	8.3	50.6/49.4	266

＜2021年1月からのジョグ記録＞