小市-千曲-篠ノ井（→25km）
昨日の雨は上がり、晴れたのでジョグに繰り出した。
30kmは走ろうと思い、抑えて入ったつもりなのに、20kmも走らないうちに疲れてきて、最後は6分を切るペースでも走れなくなり、25kmでギブアップしておしまい。
3月頃にはそこそこ走れるようになっていたたのに、また平地が走れなくなっている。来週のぼっちマラソンは、信里～信更のちょい峠越えマラソンにするかな。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 25 |
| 獲得標高(m) | 100 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:49 |
| 移動時間 | 2:25 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 21 | 4/3 | △ | △ | ● | - | 30 | 6:13 | 454 | 3:06 | 145 | 1743 | 30 | 451 | 454 | 6996 |
| 22 | 4/7 | ● | - | ● | - | 10 | 5:13 | 80 | 0:52 | 158 | 635 | 40 | 461 | 534 | 7076 |
| 23 | 4/10 | ● | - | ● | - | 21.15 | 5:01 | 147 | 1:46 | 165 | 1337 | 61 | 482 | 681 | 7223 |
| 24 | 4/14 | ● | - | ● | - | 10.11 | 5:05 | 80 | 0:51 | 163 | 645 | 71 | 492 | 761 | 7303 |
| 25 | 4/18 | ● | - | ● | - | 25 | 5:49 | 102 | 2:25 | 153 | 1583 | 96 | 517 | 863 | 7405 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 21 | 4/3 | 52 | 163 | 0.97 | 8.3 | 8.1 | 50/50 | 277 |
| 22 | 4/7 | 52 | 171 | 1.12 | 7.8 | 8.9 | 50.2/49.8 | 248 |
| 23 | 4/10 | 52 | 174 | 1.15 | 7.1 | 8.5 | 50.5/49.5 | 235 |
| 24 | 4/14 | 52 | 171 | 1.14 | 7.2 | 8.4 | 50.5/49.5 | 245 |
| 25 | 4/18 | 52 | 168 | 1.02 | 7.8 | 8.1 | 50.3/49.7 | 273 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
