信更～信里ジョグ（→37km、↑600m）
今日も良い天気になったので、ジョグに繰り出した。平地を走るのが嫌なので、信更～信里へ向かうことにする。
最初の15kmは平地を走り、小市～篠ノ井経由で塩崎へ向かった。
ここ最近走り方が分からなくなってきて、プチ・スランプみたいになっていたけれど、できもしないのに力強い走りをしようと、無理していたのがいけなかったようだ。
最初の数kmで、ひざ下の力を抜いた、脱力省エネゆる走りを取り戻すことができたので、その走り方で進む。
畑のりんごの花も咲いてきた。
15kmほど走って塩崎に着いて、信更へ登る。
先週からなんとなく体調不良で、どこまで走れるか不安だったけど、遅いながらもなんとかなりそうな気がしてきた。（水曜日は、会社に行ってから午前中の間は頭がクラクラしてめまいがするような状態が続いて、まだ少し残っている。昼夜の寒暖差で自律神経がやられているのかも？．．．そんなにデリケートな体だったっけ？）
信更に着いて、信里へ向かう。
絶景ポイントで北アを眺めて、川中島CCへ向かう。
川中島CCに着いて、信里小へ向かう。
信里小まで登って、あとはほぼ下るだけ。
犀川まで下り、42.2kmまで走るつもりだったけれど、36kmくらいでバテバテになって、そこでやめた。
走り始めから脚が重くて、調子がいまいちだったせいもあるけど、今年もフルを走ることができずに終わった。まあいいや、人間あきらめが肝心。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 37 |
| 獲得標高(m) | 614 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:29 |
| 移動時間 | 3:58 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 21 | 4/3 | △ | △ | ● | - | 30 | 6:13 | 454 | 3:06 | 145 | 1743 | 30 | 451 | 454 | 6996 |
| 22 | 4/7 | ● | - | ● | - | 10 | 5:13 | 80 | 0:52 | 158 | 635 | 40 | 461 | 534 | 7076 |
| 23 | 4/10 | ● | - | ● | - | 21.15 | 5:01 | 147 | 1:46 | 165 | 1337 | 61 | 482 | 681 | 7223 |
| 24 | 4/14 | ● | - | ● | - | 10.11 | 5:05 | 80 | 0:51 | 163 | 645 | 71 | 492 | 761 | 7303 |
| 25 | 4/18 | ● | - | ● | - | 25 | 5:49 | 102 | 2:25 | 153 | 1583 | 96 | 517 | 863 | 7405 |
| 26 | 4/22 | ● | - | ● | - | 11 | 5:39 | 85 | 1:02 | 146 | 677 | 107 | 528 | 948 | 7490 |
| 27 | 4/24 | △ | ● | ● | - | 36.67 | 6:29 | 614 | 3:58 | 148 | 2341 | 144 | 565 | 1562 | 8104 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 21 | 4/3 | 52 | 163 | 0.97 | 8.3 | 8.1 | 50/50 | 277 |
| 22 | 4/7 | 52 | 171 | 1.12 | 7.8 | 8.9 | 50.2/49.8 | 248 |
| 23 | 4/10 | 52 | 174 | 1.15 | 7.1 | 8.5 | 50.5/49.5 | 235 |
| 24 | 4/14 | 52 | 171 | 1.14 | 7.2 | 8.4 | 50.5/49.5 | 245 |
| 25 | 4/18 | 52 | 168 | 1.02 | 7.8 | 8.1 | 50.3/49.7 | 273 |
| 26 | 4/22 | 52 | 169 | 1.05 | 8.1 | 8.7 | 50.0/50.0 | 256 |
| 27 | 4/24 | 52 | 165 | 0.92 | 8.4 | 7.8 | 50.7/49.3 | 289 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
