いんたばる３本

 いんたばる３本

　雲が多めの一日だった。

　帰宅後にジョグに出かけて、インターバルを３本やった。１本目と３本目は向かい風気味だったけれど、目標どおりのペースで走ることができた。

　ここ最近のインターバルは２本で撃沈していたけれど、今日は向かい風でも３本そろえることができたので、まあまあ頑張ったで賞。今後は少しずつペースを上げていきたいけれど、なかなか厳しいんだな。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	28
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:21
移動時間	0:53

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
29	5/4	●	-	●	-	10	5:51	70	0:58	135	580	10	583	70	8246
30	5/6	△	●	●	△	60	9:41	1261	9:41	129	3918	70	643	1331	9507
31	5/12	●	-	●	-	10.08	5:21	82	0:53	155	641	80	653	1413	9589
32	5/16	●	-	●	-	11	5:38	80	1:02	141	651	91	664	1493	9669
33	5/19	●	-	●	-	10	5:21	28	0:53	153	627	101	674	1521	9697

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
29	5/4	52	161	1..02	8.1	8.4	50.3/49.7	256
30	5/6	53	133	0.79	8.7	6.9	49.9/50.1	298
31	5/12	52	171	1.09	7.8	8.7	50/50	245
32	5/16	52	167	1.06	8.2	8.9	50.1/49.9	255
33	5/19	52	169	1.1	7.8	8.7	50.3/49.7	245

＜2021年1月からのジョグ記録＞