裏山～小田切ジョグ（→32km、↑1,100m）
昨日の雨はあがり、良い天気になったので、ご近所坂道ジョグに繰り出した。
あさ7時過ぎに家を出て、先々週とはほぼ逆コースで、まずは裏山山頂を目指す。
トレイルを登るのはキツそうなので、舗装路を走って山頂へ向かう。
昨日は雨だったけれど、それほど湿度は上がっていなくて、気温も比較的涼しく、山頂まで調子よく登ることができた。
周囲の山には雲がかかっていて、山頂からの見晴らしはあんまり良くなかった。
山頂でひと休みしてから小田切側へ下った。
小田切の支所に着いて、まだ余力があるので裾花大橋オプションを追加する。
小田切の峠まで登ってから裾花大橋まで下りた。
裾花大橋まで下りて、だいぶ脚が張ってきたけれど、あるを尽して峠まで登り返した。
峠まで登り返して、爽やかな景色を眺めながらひと休みした。
峠から小田切ダムへ下りた。疲れはあるものの、下りもそんなにペースを落とさずに走ることができた。
小田切ダムまで下りて、30kmを過ぎたのでジョグをおしまいにして、あとは歩いて自宅へ戻った。
比較的走りやすい気温と湿度で、調子よく走ることができた。あざーす。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 32 |
| 獲得標高(m) | 1111 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:39 |
| 移動時間 | 3:33 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 37 | 6/3 | ● | - | ● | - | 10 | 5:16 | 71 | 0:52 | 159 | 643 | 10 | 729 | 71 | 10972 |
| 38 | 6/5 | - | ● | ● | △ | 32.1 | 6:39 | 1111 | 3:33 | 147 | 1994 | 42 | 761 | 1182 | 12083 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 37 | 6/3 | 52 | 170 | 1.12 | 7.6 | 8.7 | 50.6/49.4 | 250 |
| 38 | 6/5 | 52 | 158 | 0.91 | 8.6 | 7.8 | 49.3/50.7 | 290 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
