10kmジョグ

10kmジョグ

　良い天気で気温も上がり、真夏日だったようだ。ちょっと前に梅雨に入りかけていた感じだったけれど、どっかに行ってしまったようだ。

　帰宅後にジョグに出かけて、前半の5kmを上げ上げ、残り5kmを流して走った。汗だくになったけれど、湿気が少ないのでまだマシだな。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	83
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:06
移動時間	0:51

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
37	6/3	●	-	●	-	10	5:16	71	0:52	159	643	10	729	71	10972
38	6/5	-	●	●	-	32.1	6:39	1111	3:33	147	1994	42	761	1182	12083
39	6/10	●	-	●	-	10.1	5:06	83	0:51	162	647	52	771	1265	12166

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
37	6/3	52	170	1.12	7.6	8.7	50.6/49.4	250
38	6/5	52	158	0.91	8.6	7.8	49.3/50.7	290
39	6/10	53	171	1.14	7.6	8.9	50.5/49.5	236

＜2021年1月からのジョグ記録＞