ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

いんたばる3本

いんたばる3本

 良い天気の一日だった。

 

 帰宅後にジョグに出かけて、インターバルを3本やりながら10km走った。なんとなく脚が重く、若干風もあったけど、目標のタイムで3本そろえることができた。

  昨年末にガーミンのForeAthleteを購入して、最大酸素摂取量(Vo2MAX)を測り始めた。これまでずっと52だったけど、ここ最近は53まで上がるようになってきて、今日も53だった。おっさんでもまだちょっとは伸びしろがあるんだな。

 

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<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/69432076.png?secret_hash=2800aac4a479b38de10d526c09180c7d7f226c25

 

<今日の記録>

走行距離(km) 10
獲得標高(m) 61
平均ペース(/km) 5:28
移動時間 0:55

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<今月のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
37 6/3 - - 10 5:16 71 0:52 159 643 10 729 71 10972
38 6/5 - - 32.1 6:39 1111 3:33 147 1994 42 761 1182 12083
39 6/10 - - 10.1 5:06 83 0:51 162 647 52 771 1265 12166
40 6/13 - - 13 5:27 84 1:11 142 742 65 784 1349 12250
41 6/17 - - 10 5:28 61 0:55 149 621 75 794 1410 12311

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
37 6/3 52 170 1.12 7.6 8.7 50.6/49.4 250
38 6/5 52 158 0.91 8.6 7.8 49.3/50.7 290
39 6/10 53 171 1.14 7.6 8.9 50.5/49.5 236
40 6/13 53 170 1.08 8.1 9 50.9/49.1 244
41 6/17 53 168 1.09 8.1 9 50.4/49.6 247

 
<2021年1月からのジョグ記録>

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