ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

びるどいんたばる5本

ビルドインターバル5本

 日中は降ったようだけど、帰宅時は雨があがっていたのでジョグに出かけて、1kmごとにペースを上げて10km走った。

 3本目までは余裕があったけど、4本目、5本目はやはりキツかった。目標のペースに少し届いていないけど、まあまあ頑張れたで賞。

 

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<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/69887917.png?secret_hash=08c7a100b1789a9eb9d67bf499260a79ad194b97


<今日の記録>

走行距離(km) 10
獲得標高(m) 70
平均ペース(/km) 5:13
移動時間 0:52

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<今月のジョグ履歴>

No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
37 6/3 - - 10 5:16 71 0:52 159 643 10 729 71 10972
38 6/5 - - 32.1 6:39 1111 3:33 147 1994 42 761 1182 12083
39 6/10 - - 10.1 5:06 83 0:51 162 647 52 771 1265 12166
40 6/13 - - 13 5:27 84 1:11 142 742 65 784 1349 12250
41 6/17 - - 10 5:28 61 0:55 149 621 75 794 1410 12311
42 6/24 - - 10 5:13 70 0:52 156 637 85 804 1480 12381

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
37 6/3 52 170 1.12 7.6 8.7 50.6/49.4 250
38 6/5 52 158 0.91 8.6 7.8 49.3/50.7 290
39 6/10 53 171 1.14 7.6 8.9 50.5/49.5 236
40 6/13 53 170 1.08 8.1 9 50.9/49.1 244
41 6/17 53 168 1.09 8.1 9 50.4/49.6 247
42 6/24 53 169 1.13 7.8 9 50.4/49.6 245


<2021年1月からのジョグ記録>

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