ビルドインターバル5本
日中は降ったようだけど、帰宅時は雨があがっていたのでジョグに出かけて、1kmごとにペースを上げて10km走った。
3本目までは余裕があったけど、4本目、5本目はやはりキツかった。目標のペースに少し届いていないけど、まあまあ頑張れたで賞。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 10 |
獲得標高(m) | 70 |
平均ペース(/km) | 5:13 |
移動時間 | 0:52 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
37 | 6/3 | ● | - | ● | - | 10 | 5:16 | 71 | 0:52 | 159 | 643 | 10 | 729 | 71 | 10972 |
38 | 6/5 | - | ● | ● | - | 32.1 | 6:39 | 1111 | 3:33 | 147 | 1994 | 42 | 761 | 1182 | 12083 |
39 | 6/10 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:06 | 83 | 0:51 | 162 | 647 | 52 | 771 | 1265 | 12166 |
40 | 6/13 | ● | - | ● | - | 13 | 5:27 | 84 | 1:11 | 142 | 742 | 65 | 784 | 1349 | 12250 |
41 | 6/17 | ● | - | ● | - | 10 | 5:28 | 61 | 0:55 | 149 | 621 | 75 | 794 | 1410 | 12311 |
42 | 6/24 | ● | - | ● | - | 10 | 5:13 | 70 | 0:52 | 156 | 637 | 85 | 804 | 1480 | 12381 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTバランス % |
平均 接地時間 ms |
37 | 6/3 | 52 | 170 | 1.12 | 7.6 | 8.7 | 50.6/49.4 | 250 |
38 | 6/5 | 52 | 158 | 0.91 | 8.6 | 7.8 | 49.3/50.7 | 290 |
39 | 6/10 | 53 | 171 | 1.14 | 7.6 | 8.9 | 50.5/49.5 | 236 |
40 | 6/13 | 53 | 170 | 1.08 | 8.1 | 9 | 50.9/49.1 | 244 |
41 | 6/17 | 53 | 168 | 1.09 | 8.1 | 9 | 50.4/49.6 | 247 |
42 | 6/24 | 53 | 169 | 1.13 | 7.8 | 9 | 50.4/49.6 | 245 |
<2021年1月からのジョグ記録>