茶臼山ジョグ（→24km、↑480m）
午後は荒れそうだけど、朝は思っていたよりも良い天気になった。ジョグの月間目標（→100km、↑2,000m）まであと少しなので、やっつけに行くことにする。
７時半すぎに家を出て、小市橋を渡って南へ向かう。
りんご畑の間を抜けて瀬原田を目指す。
瀬原田から茶臼山へ登る。日射しが出て、少し暑い。
動物園まで登ってきて、さらに上を目指す。
信更と信里の分岐まで来て、まだ余力があるので、獲得標高を稼ぐために川中島CCへ向かう。雲の下に入って日差しが弱まってきた。あざーす。
川中島CCの先で折り返して、信里小へ向かう。
信里小まで登ってきて、反対側へ下る。
下っているうちに日射しが戻ってきた。
下り始めは元気だったけど、途中で脚がおもーくなってきて、ダラダラ下る。
したまで下りてきて、小田切ダムの少し手前でバテたので、24kmまで走っておしまいにした。
走り始めは調子良い感じだったのに、途中でバテテ後半失速してしまった。梅雨時期に走る事ができただけ、よかったということにしておこう。
獲得標高は月間目標に40m届かなかったけど、これまでの貯金があるからまあいいか。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 24 |
| 獲得標高(m) | 480 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:08 |
| 移動時間 | 2:27 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 37 | 6/3 | ● | - | ● | - | 10 | 5:16 | 71 | 0:52 | 159 | 643 | 10 | 729 | 71 | 10972 |
| 38 | 6/5 | - | ● | ● | - | 32.1 | 6:39 | 1111 | 3:33 | 147 | 1994 | 42 | 761 | 1182 | 12083 |
| 39 | 6/10 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:06 | 83 | 0:51 | 162 | 647 | 52 | 771 | 1265 | 12166 |
| 40 | 6/13 | ● | - | ● | - | 13 | 5:27 | 84 | 1:11 | 142 | 742 | 65 | 784 | 1349 | 12250 |
| 41 | 6/17 | ● | - | ● | - | 10 | 5:28 | 61 | 0:55 | 149 | 621 | 75 | 794 | 1410 | 12311 |
| 42 | 6/24 | ● | - | ● | - | 10 | 5:13 | 70 | 0:52 | 156 | 637 | 85 | 804 | 1480 | 12381 |
| 43 | 6/26 | △ | ● | ● | - | 24.03 | 6:08 | 480 | 2:27 | 144 | 1318 | 109 | 828 | 1960 | 12861 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 37 | 6/3 | 52 | 170 | 1.12 | 7.6 | 8.7 | 50.6/49.4 | 250 |
| 38 | 6/5 | 52 | 158 | 0.91 | 8.6 | 7.8 | 49.3/50.7 | 290 |
| 39 | 6/10 | 53 | 171 | 1.14 | 7.6 | 8.9 | 50.5/49.5 | 236 |
| 40 | 6/13 | 53 | 170 | 1.08 | 8.1 | 9 | 50.9/49.1 | 244 |
| 41 | 6/17 | 53 | 168 | 1.09 | 8.1 | 9 | 50.4/49.6 | 247 |
| 42 | 6/24 | 53 | 169 | 1.13 | 7.8 | 9 | 50.4/49.6 | 245 |
| 43 | 6/26 | 53 | 167 | 0.98 | 8.4 | 8.4 | 49.1/50.9 | 272 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
