小田切ハーフ

小田切ハーフ（→22km、↑750m）

 　今月のジョグ目標は達成したので、今日はもう走らなくてもいいけど、少しでも貯金しようということで、いつもより短めの距離をアゲアゲで走ることにした。

　5時起きで準備して、6時過ぎに走り始めて小田切ダムへ向かった。

　走り始めから脚が重いなと感じながら、峠へ向けて登りに入る。

　今日は冨士ノ塔オプションは無いので、脚を残すことは考えず、できるだけ上げて行く。

　吉窪にたどり着く前にデジカメのバッテリが終わってしまったので、この先は写真なしです。

　吉窪のソーラーパネル畑の間を走り、その先の観音様の前を通ってさらに登る。塩生までは比較的勾配が緩いけど、その先でまたきつくなり、小田切の支所に着いた。

　支所の外気温計は21℃を示していた。昨年の今頃は早起きしても25℃以上あって、どうにもこうにもならんかったけれど、今年はだいぶマシだ。

　支所の辺りでだいぶ脚が重くなったけれど、峠まで登り、反対側の裾花大橋へ下りた。

　裾花大橋まで下りて、小休止してから小田切へ登り直した。さっきまでだるい感じがしていたけれど、走り始めればまだ脚があったので、ないを尽して峠をめざす。

　小田切の峠まで登り、小市団地へ下りて22kmまで走っておしまいにした。比較的涼しくて、結構まともに走ることができた。VO2maxも今日は54まで上がって、めでたし、めでたし。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	22
獲得標高(m)	754
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	6:35
移動時間	2:25

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
44	7/1	●	-	●	-	5.81	6:06	144	0:35	145	412	6	834	144	13005
45	7/4	●	-	●	-	12.03	5:32	75	1:06	144	728	18	846	219	13080
46	7/8	●	-	●	-	10	5:09	66	0:52	158	636	28	856	285	13146
47	7/10	-	●	●	△	30	7:11	1138	3:35	143	1951	58	886	1423	14284
48	7/15	●	-	●	-	10	5:11	77	0:52	155	631	68	896	1500	14361
49	7/18	●	-	●	-	10	5:51	81	0:58	145	651	78	906	1581	14442
50	7/24	△	●	-	●	30.93	7:43	873	3:58	133	2114	109	937	2454	15315
51	7/29	●	-	●	-	6.1	5:19	35	0:32	154	376	115	943	2489	15350
52	7/31	-	●	●	-	22.03	6:35	754	2:25	144	1490	137	965	3243	16104

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
44	7/1	53	161	0.97	9.1	8.7	50.8/49.2	268
45	7/4	53	169	1.08	8.1	9	50.6/49.4	254
46	7/8	53	171	1.14	7.9	9.2	50.4/49.6	240
47	7/10	54	156	0.84	9.3	7.7	49.3/50.8	303
48	7/15	53	169	1.13	7.8	9	50.9/49.1	246
49	7/18	53	168	1.02	8.6	8.9	50.8/49.2	250
50	7/24	53	143	0.81	9.8	7.8	50/50	304
51	7/29	53	169	1.12	8.3	9.4	50.5/49.5	243
52	7/31	54	164	0.91	9.1	8.3	50.8/42.2	290

＜2021年1月からのジョグ記録＞