びるどいんたばる５本
蒸し暑い一日だった。
帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて走った。今日はペースの維持ができなくて、１本目は上げ過ぎ、２本目は下げ過ぎ、３本目は上げ過ぎ、４本目、５本目でようやく設定どおりのペースで走ることができた。
最後の５本目は目標のペースまで上げることができたので、結果オーライということにしておこう。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10 |
| 獲得標高(m) | 63 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:21 |
| 移動時間 | 0:54 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 60 | 9/2 | ● | - | ● | - | 10 | 5:10 | 85 | 0:52 | 160 | 627 | 10 | 1072 | 85 | 18236 |
| 61 | 9/4 | △ | ● | ● | - | 30 | 6:52 | 897 | 3:26 | 136 | 2008 | 40 | 1102 | 982 | 19133 |
| 62 | 9/9 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:32 | 77 | 0:55 | 147 | 614 | 50 | 1112 | 1059 | 19210 |
| 63 | 9/12 | ● | - | ● | - | 11 | 5:35 | 67 | 1:01 | 142 | 667 | 61 | 1123 | 1126 | 19277 |
| 64 | 9/19 | △ | △ | ● | △ | 30 | 8:13 | 847 | 4:15 | 139 | 2462 | 91 | 1153 | 1973 | 20124 |
| 65 | 9/23 | △ | ● | ● | - | 15.3 | 5:45 | 232 | 1:28 | 146 | 946 | 106 | 1168 | 2205 | 20356 |
| 66 | 9/26 | ● | - | ● | - | 10.07 | 5:25 | 79 | 0:54 | 145 | 616 | 116 | 1178 | 2284 | 20435 |
| 67 | 9/30 | ● | - | ● | - | 10.05 | 5:21 | 63 | 0:54 | 155 | 643 | 127 | 1188 | 2347 | 20498 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 60 | 9/2 | 53 | 170 | 1.14 | 8 | 9.3 | 50.2/49.8 | 247 |
| 61 | 9/4 | 53 | 159 | 0.89 | 9.6 | 8.6 | 51/49 | 272 |
| 62 | 9/9 | 53 | 165 | 1.09 | 8.8 | 9.7 | 50.8/49.2 | 251 |
| 63 | 9/12 | 53 | 166 | 1.08 | 8.6 | 9.5 | 50.4/49.6 | 248 |
| 64 | 9/19 | 54 | 119 | 0.75 | 10.2 | 7.9 | 50.8/49.2 | 278 |
| 65 | 9/23 | 54 | - | - | - | - | - | - |
| 66 | 9/26 | 54 | 167 | 1.11 | 8.3 | 9.4 | 50.9/49.1 | 244 |
| 67 | 9/30 | 54 | 167 | 1.12 | 8.7 | 9.9 | 50.7/49.3 | 240 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
