ご近所 里山巡りジョグ 富士ノ塔-頼朝山-葛山-大峰山-地附山(→35km、↑1,400m)
くもりの一日になりそうだったけど、坂道ジョグに出かけた。
数日前は少し冷え込んできた気がしていたけれど、10月にしては少し暖かい朝だ。支所の辺りまで登ってくると、さすがに少しだけヒンヤリしてきた。
分水嶺のT字路を右へ折れて、先へ進む。
舗装路が終わったところからトレイルに入り、裏山山頂を目指す。
お山の中は霧がまいていた。
山頂直下に出てきて、頂上へ向かう。
山頂に着いたものの、景色は何にも見えず。
山頂をあとにして、茂菅へ下る。
茂菅まで下りてきて、頼朝山へ向かう。だいぶ晴れてきた。
そこそこの急登を登り、登り口から20分程度で頼朝山の山頂に着いた。見晴らしはあんまりきかないので、さっさと葛山へ向かう。
頼朝山からちょとだけ下ってから葛山への登りに入る。序盤は直登が続き、山頂近くで九十九折れになる。
11時ちょっと前に葛山山頂に着いた。
腹が減ったし背中の重量も減らしたいので、ここで昼食にする。
これまではアルコールストーブを使っていたけれど、今回は固形燃料で湯沸しした。一度に600mlを沸かすと20分以上かかるので、最初にラーメン用の湯を沸かし、その後にコーヒー用の分を沸かして、効率よくできた。
しばらくまったりしてから、山頂をあとにして、大峰山へ向かった。
葛山を下り、七曲りの上の方にでてきて、大峰山へ向かう。
12時少し前に大峰山山頂に着いた。
ここも見晴らしがきかない。
激坂を下り、地附山方面へ向かう。
分岐まで下りてきて、最後の地附山へ向かう。
地附山方面まで、そんなに距離はないけれど、結構な急登が待ち構えている。
スキー場跡地まで登ってきて、朝は見えなかった飯綱山を眺めつつ、山頂へ向かった。
山頂に着いて、さすがに疲れた...。
トレッキングコースを適当にまったり走って、公園へ下る。
善光寺の裏へ下りて、ダルダルの脚を引きずりながら安茂里小まで走り、そこで35kmになったのでジョグをやめにして、あとは歩いて戻った。
9月のときは今日と逆コースで走り、ワクチン接種の影響もあって最後に裏山を越えることができなかった。今日は予定どおり走ることができ満足でした。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 35 |
獲得標高(m) | 1368 |
平均ペース(/km) | 8:22 |
移動時間 | 6:11 |
<今月のジョグ履歴>
月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
10/3 | ● | - | ● | - | 10 | 5:25 | 73 | 0:54 | 148 | 600 | 10 | 1198 | 73 | 20571 |
10/7 | ● | - | ● | - | 10 | 5:37 | 92 | 0:56 | 148 | 617 | 20 | 1208 | 165 | 20663 |
10/9 | - | ● | ● | △ | 35 | 8:22 | 1368 | 6:11 | 134 | 2796 | 55 | 1243 | 1533 | 22031 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTバランス % |
平均 接地時間 ms |
68 | 10/3 | 54 | 166 | 1.11 | 8.8 | 9.9 | 51/49 | 264 |
69 | 10/7 | 54 | 166 | 1.08 | 8.5 | 9.2 | 50.6/49.4 | 257 |
70 | 10/9 | 54 | 122 | 0.78 | 10.2 | 7.9 | 50.2/49.8 | 282 |