ジョグ15km
昨日は一日中微熱があったけれど、今朝は平熱に戻った。いつまでも副反応に付き合ってられないし、思っていたよりも早めに雨があがったので、11時ごろジョグに出かけた。
昨日よりも冷え込んでいて、走り始めの外気温計は14℃を示していた。暑がりのおっさんには、これくらいがちょうど良い。
両郡橋まで行ってから、小市橋へ向かい、犀川の右岸沿いに丹波島橋へ向かった。
丹波島橋を渡っている間、東風が強烈だった。
最初の1～2kmは様子見でゆっくり入ったけれど、7km程度走っても問題なさそうなので、15kmまで走ることにして、裾花川沿いに相生橋へ向かう。
相生橋を渡り、安茂里の旧道で小市へ向かった。
相生橋を渡ってからは追い風だったので、できるだけアゲアゲで15kmまで走っておしまい。ワクチン接種明けで、途中で調子悪くなるかもと思ったけれど、そこそこ走る事ができたので、めでたし、めでたし。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 15 |
| 獲得標高(m) | 83 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:25 |
| 移動時間 | 1:21 |
＜今月のジョグ履歴＞
| 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 10/3 | ● | - | ● | - | 10 | 5:25 | 73 | 0:54 | 148 | 600 | 10 | 1198 | 73 | 20571 |
| 10/7 | ● | - | ● | - | 10 | 5:37 | 92 | 0:56 | 148 | 617 | 20 | 1208 | 165 | 20663 |
| 10/9 | - | ● | ● | △ | 35 | 8:22 | 1368 | 6:11 | 134 | 2796 | 55 | 1243 | 1533 | 22031 |
| 10/17 | ● | - | ● | - | 15 | 5:25 | 83 | 1:21 | 149 | 927 | 70 | 1258 | 1616 | 22114 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 68 | 10/3 | 54 | 166 | 1.11 | 8.8 | 9.9 | 51/49 | 264 |
| 69 | 10/7 | 54 | 166 | 1.08 | 8.5 | 9.2 | 50.6/49.4 | 257 |
| 70 | 10/9 | 54 | 122 | 0.78 | 10.2 | 7.9 | 50.2/49.8 | 282 |
| 71 | 10/17 | 54 | 168 | 1.1 | 7.8 | 8.9 | 50.1/49.9 | 245 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
