昨日まで筋肉痛が残っていたけれど、今日はほぼ回復した。早く帰ることができたので、帰宅後にジョグに出かけてインターバルを３本やりながら10km走った。
ようやく4:30/kmを３本揃えられるようになってきたので、今後はもうちょっとだけ早いペースを目標にしよう。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10 |
| 獲得標高(m) | 37 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:20 |
| 移動時間 | 0:54 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 76 | 11/3 | △ | ● | ● | - | 26 | 6:09 | 475 | 2:40 | 149 | 1636 | 151 | 1339 | 3238 | 23736 |
| 77 | 11/11 | ● | - | ● | - | 10 | 5:20 | 37 | 0:54 | 153 | 619 | 161 | 1349 | 3275 | 23773 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 76 | 11/3 | 52 | 166 | 0.98 | 8.7 | 8.7 | 49.9/50.1 | 256 |
| 77 | 11/11 | 52 | 166 | 1.11 | 8 | 9 | 50.3/49.7 | 247 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
