ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

ジョグ10km

ジョグ10km

 今日も良い天気だった。

 早く帰ることができたので、帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmはアゲアゲ、残りの5kmはまったり走った。

 

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<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/78715421.png?secret_hash=41ae1083a840657e90a5abf66208bc496f9969b7


<今日の記録>
走行距離(km) 10
獲得標高(m) 151
平均ペース(/km) 5:23
移動時間 0:54

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<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
76 11/3 - 26 6:09 475 2:40 149 1636 26 1339 475 23736
77 11/11 - - 10 5:20 37 0:54 153 619 36 1349 512 23773
78 11/14 - - 17.1 6:11 138 1:46 131 1042 53 1366 650 23911
79 11/18 - - 10 5:23 151 0:54 154 625 63 1376 801 24062

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
76 11/3 52 166 0.98 8.7 8.7 49.9/50.1 256
77 11/11 52 166 1.11 8 9 50.3/49.7 247
78 11/14 52 157 0.99 8.9 8.9 50.2/49.8 265
79 11/18 52 165 1.11 8.2 9.1 50.4/49.6 253

<2021年1月からのジョグ記録>

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