ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小田切~茂菅ジョグ(寒っ)

田切~茂菅ジョグ(→35km、↑900m)

 朝から雪が降ったり止んだりの天気だった。自転車で走ろうとい気にはならないけれど、今月のジョグのノルマが30km少々残っているので、やっつけることにする。

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 8時半に走り始めて、まずは小田切ダムへ向かう。

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 小田切ダムの脇から小田切の峠を目指す。

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 気温は一桁の下のほうまで冷え込んでいるようで、なかなか身体が温まってこない。

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 少し登ると、周囲は雪景色になり、降りも強まってきた...。

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 小田切の支所まで登ってくると、外気温計は0℃を示していた。寒いわけだ。

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 支所から峠を目指して登る。

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 峠まで登り、景色を眺めるも何にも見えず。峠の反対側へ下る。

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 11月になっても暖かいなあと思っていたけれど、一気に冬になったな。

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 裾花大橋まで下りてきて、ひと休みしてから峠へ登り返す。

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 さっきまで雪が降っていたけれど、いつの間にか青空が見えてきた。

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 峠まで戻ってきて、日射しはあるものの、お山は見えず。支所へ下る。

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 支所まで下りてきて、分水嶺へ向かう。

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 分水嶺に着いて、裏山オプションは無しにして茂菅へ向かう。

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 小田切神社に参拝して、茂菅へ下る。

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 さっき晴れたのに、茂菅へ向かう途中からまた雪が降りだした。今日は一日中、こんな天気だったな。

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 まだ11月だからと思い、薄手のインナーで来てしまったけれど、今日の気温だと、もうワンランク暖かいものを着るべきだった。暑がりおやぢなのに、終始微妙に寒かった...。

 

 市内近くまで下りてくると、また晴れてきた。

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 最短距離で自宅へ向かいたいところだけど、35kmまでは走りたいので、裾花川と犀川の河川敷を、ないを尽して走った。

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 晴れ空の元を35kmまで走り、ジョグをおしまいにした。

 ここ最近、VO2MAXが54から52まで低下していたけれど、今日は53に上がった。どうやら、今日のような坂道ジョグを定期的にやらないと下がってしまうようだな。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

 

<今日の記録>
走行距離(km) 35.1
獲得標高(m) 898
平均ペース(/km) 6:48
移動時間 3:58

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<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
76 11/3 - 26 6:09 475 2:40 149 1636 26 1339 475 23736
77 11/11 - - 10 5:20 37 0:54 153 619 36 1349 512 23773
78 11/14 - - 17.1 6:11 138 1:46 131 1042 53 1366 650 23911
79 11/18 - - 10 5:23 151 0:54 154 625 63 1376 801 24062
80 11/20 - 42.2 6:15 622 4:23 141 2598 105 1419 1423 24684
81 11/25 - - 11 5:18 56 0:58 150 668 116 1430 1479 24740
82 11/27 - 35.12 6:48 898 3:58 141 2268 151 1465 2377 25638

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
76 11/3 52 166 0.98 8.7 8.7 49.9/50.1 256
77 11/11 52 166 1.11 8 9 50.3/49.7 247
78 11/14 52 157 0.99 8.9 8.9 50.2/49.8 265
79 11/18 52 165 1.11 8.2 9.1 50.4/49.6 253
80 11/20 52 164 0.97 8.5 8.4 50.6/49.4 287
81 11/25 52 166 1.13 7.8 9 50.3/49.7 252
82 11/27 53 202 0.9 8.9 8.1 50.4/49.6 274

<2021年1月からのジョグ記録>

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