茶臼山ジョグ（→33km、↑860m）
良い天気になった。先週は平地をジョグッたので、今日は坂道ジョグをやることにした。
８時半過ぎに走り始めて、最初の10kmは平地を走る事にして、丹波島橋へ向かった。
気持ちはあるものの、体がついてこなくて、いまいちペースが上がらない。昨日は家に着いたら23時過ぎてたし、寝不足のおっさんは、自宅でゴロゴロ寝てろってことかな。
丹波島場まで走り、折り返して小市橋へ向かう。なかなか霧が晴れてこない。
小市橋から小松原の方へ向かい、中尾山温泉へ登る。
中尾山温泉から茶臼山トレイルの入口を目指す。
ここを登るのは久しぶりで、こんなにキツかったっけ？と思いながらダラダラ走る。
トレイルの入口に着いて、茶臼山山頂を目指す。
やっと晴れてきた。
知らないうちに脚を削られてしまうけれど、なだらかなトレイルを走るのは、やはり楽しいなと思いながら、茶臼山山頂を目指した。
北アの展望ポイントからの眺めは、雲が出ていて、いまいちだった
グダグダになって、小田切ダムまで下りてきた。
小田切の峠まで登るつもりだったけれど、無理っぽいなと思いながら、坂を登り始めた。
せめて小田切の支所までと思ったけれど、そこまでたどり着く前にダルダルになったので、エドヒガン桜のところまで登り、小市団地へ下りた。
調子が出ずに終わってしまったけれど、900m弱登って30km少々走ったので、頑張ったで賞ということにしておこう。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 33 |
| 獲得標高(m) | 861 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:51 |
| 移動時間 | 3:46 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 83 | 12/2 | ● | - | ● | - | 11 | 5:36 | 81 | 1:01 | 144 | 664 | 11 | 1476 | 81 | 25719 |
| 84 | 12/4 | ● | - | ● | - | 30 | 5:52 | 158 | 2:56 | 149 | 1862 | 41 | 1506 | 239 | 25877 |
| 85 | 12/9 | ● | - | ● | - | 11 | 5:26 | 56 | 1:00 | 147 | 672 | 52 | 1517 | 295 | 25933 |
| 86 | 12/11 | △ | △ | ● | △ | 33.06 | 6:51 | 861 | 3:46 | 143 | 2228 | 85 | 1550 | 1156 | 26794 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 83 | 12/2 | 53 | 166 | 1.07 | 8.4 | 9.1 | 50.4/49.6 | 251 |
| 84 | 12/4 | 52 | 167 | 1.02 | 9 | 9.4 | 49.8/50.2 | 272 |
| 85 | 12/9 | 52 | 165 | 1.1 | 8.1 | 9 | 50.5/49.5 | 245 |
| 86 | 12/11 | 52 | 151 | 0.89 | 8.7 | 7.7 | 50.5/49.5 | 301 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
