ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小田切ジョグ

田切ジョグ(→25km、↑800m)

 朝からどんより曇り空だったけど、坂道ジョグに繰り出した。

 

 8時半過ぎに走り始めて両郡橋へ向かい、小田切ダムの脇からいつもの峠を目指す。

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 幹線道路は除雪が入った?ようで、路面に雪はなかった。

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 小田切の支所まで登ってきて、峠を目指す。

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 峠まで登ると霧が晴れて、青空が見えてきた。

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 反対側の裾花大橋へ下る。こちら側は、ところどころトゥルットゥルに凍結している箇所があり、ご安全に下りた。

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 裾花大橋まで下りてきて、下ってきた道を登り返す。

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 峠まで戻ってきて、まだ余力がありそうなので、分水嶺オプションを追加する。

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 支所から分水嶺へ向かう。

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 分水嶺まで登り、支所へ戻る。

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 支所まで戻ってきて、小市団地の方へ下りた。

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 スタート地点まで戻り、25kmまで走っておしまいにした。思ったより調子良く走ることができた気がして、昨日はちょっと早めに3hで切り上げたのが良かったのかな。


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/80416332.png?secret_hash=0239c7d9e920a0af45e6b8383bafddf9fb4b6f92

https://ridewithgps.com/trips/80416332/elevation_profile


<今日の記録>
走行距離(km) 25.4
獲得標高(m) 812
平均ペース(/km) 6:49
移動時間 2:53

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<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
83 12/2 - - 11 5:36 81 1:01 144 664 11 1476 81 25719
84 12/4 - - 30 5:52 158 2:56 149 1862 41 1506 239 25877
85 12/9 - - 11 5:26 56 1:00 147 672 52 1517 295 25933
86 12/11 33.06 6:51 861 3:46 143 2228 85 1550 1156 26794
87 12/16 - - 11 5:23 70 1:00 154 685 96 1561 1226 26864
88 12/18 - - 20.18 6:04 197 2:02 147 1275 116 1581 1423 27061
89 12/18 - - 15.13 6:57 108 1:45 124 953 131 1596 1531 27169
90 12/23 - - 10.14 5:26 35 0:55 154 630 142 1606 1566 27204
91 12/25 - - 25.37 6:49 812 2:53 142 1735 167 1632 2378 28016

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
83 12/2 53 166 1.07 8.4 9.1 50.4/49.6 251
84 12/4 52 167 1.02 9 9.4 49.8/50.2 272
85 12/9 52 165 1.1 8.1 9 50.5/49.5 245
86 12/11 52 151 0.89 8.7 7.7 50.5/49.5 301
87 12/16 52 167 1.11 8.2 9.4 50.3/49.7 256
88 12/18 52 166 0.99 8.1 8.2 50.6/49.4 282
89 12/18 52 133 0.88 8.7 7.8 50.2/49.8 301
90 12/23 52 168 1.1 8.3 9.2 50.4/49.6 258
91 12/25 52 162 0.91 8.4 7.6 50.9/49.1 299
 
<2021年1月からのジョグ記録>

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