ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

タイヤ交換とジョグ

タイヤ交換とジョグ

 午前中はチンク号のタイヤ交換をして、午後は10kmだけジョグした。

 

<午前の部> チンク号タイヤ交換

 ずるずると引き延ばしていたチンク号のタイヤ交換をした。

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 昨日、一昨日は大掃除をやり、車のタイヤ交換を済ませたので、今年中にやろうと思っていたことは済んだ。これでコロッと死んだとしても悔いはなし。

 

<午後の部> 2021年 締めのジョグ

 午後も雪が降り続いていたけれど、銀行へお金を下しに行くついでに10kmだけジョグった。

 うっすらと路面に雪があり、走りづらかったけど、走る事ができただけ良かったということにしておこう。

 

 ジョグも自転車も年間の走行距離と獲得標高の目標を達成できて、めでたし、めでたし。今年も無事過ごさせてもらい、ありがとうございました。

 

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<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/80711308.png?secret_hash=a28a0cfb2a6fce279dde5e7a7dffb9db44b9c21c


<今日の記録>
走行距離(km) 10
獲得標高(m) 62
平均ペース(/km) 5:34
移動時間 0:56

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<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
83 12/2 - - 11 5:36 81 1:01 144 664 11 1476 81 25719
84 12/4 - - 30 5:52 158 2:56 149 1862 41 1506 239 25877
85 12/9 - - 11 5:26 56 1:00 147 672 52 1517 295 25933
86 12/11 33.06 6:51 861 3:46 143 2228 85 1550 1156 26794
87 12/16 - - 11 5:23 70 1:00 154 685 96 1561 1226 26864
88 12/18 - - 20.18 6:04 197 2:02 147 1275 116 1581 1423 27061
89 12/18 - - 15.13 6:57 108 1:45 124 953 131 1596 1531 27169
90 12/23 - - 10.14 5:26 35 0:55 154 630 142 1606 1566 27204
91 12/25 - - 25.37 6:49 812 2:53 142 1735 167 1632 2378 28016
92 12/31 - - 10.06 5:34 62 0:56 157 667 177 1642 2440 28078

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
83 12/2 53 166 1.07 8.4 9.1 50.4/49.6 251
84 12/4 52 167 1.02 9 9.4 49.8/50.2 272
85 12/9 52 165 1.1 8.1 9 50.5/49.5 245
86 12/11 52 151 0.89 8.7 7.7 50.5/49.5 301
87 12/16 52 167 1.11 8.2 9.4 50.3/49.7 256
88 12/18 52 166 0.99 8.1 8.2 50.6/49.4 282
89 12/18 52 133 0.88 8.7 7.8 50.2/49.8 301
90 12/23 52 168 1.1 8.3 9.2 50.4/49.6 258
91 12/25 52 162 0.91 8.4 7.6 50.9/49.1 299
92 12/31 52 162 1.07 8.0 8.7 50.4/49.6 255

<2021年1月からのジョグ記録>

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