タイヤ交換とジョグ
午前中はチンク号のタイヤ交換をして、午後は10kmだけジョグした。
<午前の部> チンク号タイヤ交換
ずるずると引き延ばしていたチンク号のタイヤ交換をした。
昨日、一昨日は大掃除をやり、車のタイヤ交換を済ませたので、今年中にやろうと思っていたことは済んだ。これでコロッと死んだとしても悔いはなし。
<午後の部> 2021年 締めのジョグ
午後も雪が降り続いていたけれど、銀行へお金を下しに行くついでに10kmだけジョグった。
うっすらと路面に雪があり、走りづらかったけど、走る事ができただけ良かったということにしておこう。
ジョグも自転車も年間の走行距離と獲得標高の目標を達成できて、めでたし、めでたし。今年も無事過ごさせてもらい、ありがとうございました。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 10 |
獲得標高(m) | 62 |
平均ペース(/km) | 5:34 |
移動時間 | 0:56 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
83 | 12/2 | ● | - | ● | - | 11 | 5:36 | 81 | 1:01 | 144 | 664 | 11 | 1476 | 81 | 25719 |
84 | 12/4 | ● | - | ● | - | 30 | 5:52 | 158 | 2:56 | 149 | 1862 | 41 | 1506 | 239 | 25877 |
85 | 12/9 | ● | - | ● | - | 11 | 5:26 | 56 | 1:00 | 147 | 672 | 52 | 1517 | 295 | 25933 |
86 | 12/11 | △ | △ | ● | △ | 33.06 | 6:51 | 861 | 3:46 | 143 | 2228 | 85 | 1550 | 1156 | 26794 |
87 | 12/16 | ● | - | ● | - | 11 | 5:23 | 70 | 1:00 | 154 | 685 | 96 | 1561 | 1226 | 26864 |
88 | 12/18 | ● | - | ● | - | 20.18 | 6:04 | 197 | 2:02 | 147 | 1275 | 116 | 1581 | 1423 | 27061 |
89 | 12/18 | ● | - | ● | - | 15.13 | 6:57 | 108 | 1:45 | 124 | 953 | 131 | 1596 | 1531 | 27169 |
90 | 12/23 | ● | - | ● | - | 10.14 | 5:26 | 35 | 0:55 | 154 | 630 | 142 | 1606 | 1566 | 27204 |
91 | 12/25 | - | ● | ● | - | 25.37 | 6:49 | 812 | 2:53 | 142 | 1735 | 167 | 1632 | 2378 | 28016 |
92 | 12/31 | ● | - | ● | - | 10.06 | 5:34 | 62 | 0:56 | 157 | 667 | 177 | 1642 | 2440 | 28078 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTバランス % |
平均 接地時間 ms |
83 | 12/2 | 53 | 166 | 1.07 | 8.4 | 9.1 | 50.4/49.6 | 251 |
84 | 12/4 | 52 | 167 | 1.02 | 9 | 9.4 | 49.8/50.2 | 272 |
85 | 12/9 | 52 | 165 | 1.1 | 8.1 | 9 | 50.5/49.5 | 245 |
86 | 12/11 | 52 | 151 | 0.89 | 8.7 | 7.7 | 50.5/49.5 | 301 |
87 | 12/16 | 52 | 167 | 1.11 | 8.2 | 9.4 | 50.3/49.7 | 256 |
88 | 12/18 | 52 | 166 | 0.99 | 8.1 | 8.2 | 50.6/49.4 | 282 |
89 | 12/18 | 52 | 133 | 0.88 | 8.7 | 7.8 | 50.2/49.8 | 301 |
90 | 12/23 | 52 | 168 | 1.1 | 8.3 | 9.2 | 50.4/49.6 | 258 |
91 | 12/25 | 52 | 162 | 0.91 | 8.4 | 7.6 | 50.9/49.1 | 299 |
92 | 12/31 | 52 | 162 | 1.07 | 8.0 | 8.7 | 50.4/49.6 | 255 |